Esercizio - gambe delfino con tavoletta In Esercizio - gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a…
L'allenamento di oggi integra tecnica di Farfalla e Rana. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE DI RISCALDAMENTO: 3 X…
Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. https://www.youtube.com/watch?v=z9yRIVx_lB0 Perché farlo: Come…
Eccoci alla terza fase dell'apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott'acqua. https://www.youtube.com/watch?v=TPO4MCBQIaM Perché farlo: Nella fase…
Nel post precedente avevamo iniziato con una semplice progressione per imparare al meglio la battura di gambe a Delfino in…
La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca: a) nuotare un sacco di Farfalla…
Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica ----5 X 200 con una ripartenza che ti dia all'incirca…
Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi…
Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è…
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con…
Ecco un esercizio che fonde due stili per mantenere la mente su di giri! [iframe https://www.youtube.com/embed/F_RcP5XKTqU?rel=0 640 480] Perché farlo:…
Ecco un allenamento che si concentra su alcuni aspetti del Delfino, per un totale di 2750 m Riscaldamento: 1 x…
Vuoi caricare un po' il tuo lavoro a Delfino? Ecco un esercizio di stabilizzazione che impegna tutto il tuo Delfino.…
Impostare un buon Delfino inizia con un passo semplice: lasciare le mani morbide all'ingresso in acqua. [iframe https://www.youtube.com/embed/TfH_9obReCo?rel=0 640 480]…
Questo dettaglio importante potrebbe essere impercettibile a occhio nudo ma la sensazione che hai quando nuoti potrebbe darti un indizio…
Continuiamo a porre attenzione particolare al momento in cui rompiamo la superficie dell'acqua dopo aver effettuato la virata. [iframe https://www.youtube.com/embed/F4fzDDPmREs?rel=0…
Cosa c'è di così importante nella battuta di gambe a Delfino? La battuta di gambe a Delfino è utilizzata in…
Ecco unesercizio interessante per fare in modo che la tecnica dell atua bracciata a Delfino si "solidifichi". Perché farlo: è…
3 ripetizioni con la monopinna FOIL 1 x 100 gambe, sul dorso 2 x 25 gambe, in immersione, con aumento…
Inserire un colpo di gambe extra nel tuo Delfino può insegnarti molto su quanto sia importante tenere la testa giù…
A Farfalla e Rana - usa la testa Al Race Club cerchiamo sempre di insistere molto sul cercare di nuotare…
Viene definito stile natatorio con "asse di rotazione corto" quello in cui si ha una rotazione del corpo lungo l'asse più breve,…
[iframe https://www.youtube.com/embed/v1DE_Q7oj6A?rel=0 640 480] Impara come migliorare la tecnica a Delfino osservando la medaglia Olimpica record del mondo Roland Schoeman…
Un ingrediente chiave per una battuta di gambe in immersione di successo è la corretta coordinazione tra i movimenti di testa,…
Utilizzando il Tempo Trainer Pro (TTP), allenatori e nuotatori a volte si adagiano nell'abitudine con ripetizioni continue di serie di tecnica…
Ecco un allenamento Rana/Dorso: 5 X 200 con ripartenza che ti permetta un riposo di circa 30 secondi per i primi 200; diminuendo…
Utilizzare la Monopinna Foil è un'ottima maniera per i nuotatori di allenare la battuta di gambe a Delfino in immersione…
Un altro allenamento di misti con una colonna di ripartenze dinamica. I master dell'allenatrice Barbara Hummel l'hanno definito "insidioso". Un…
Questa serie integra aspetti tecnici di Farfalla e Rana con la normale attività della serie. Riscaldamento: 400 a piacere Serie…
Una serie di velocità oggi... se riesci a nuotarla con "integrità" Serie Principale: 1800 m Nuota due ripetizioni di quel…
Imparare ad utilizzare la spinta e l'inerzia in modo da sfruttare un recupero attivo può insegnarti un nuovo modo di…
Allenarsi per migliorare la battuta di gambe a Delfino è sempre una buona idea. Incorporare questo tipo di lavoro all'interno…
L'allenamento ha un costo in termini di tecnica. Nonostante possa sembrare un'affermazione lapidaria è una cosa che si rivela reale…
L'allenamento di questa settimana (vasca lunga) dà agli allenatori la possibilità di insegnare delle abilità specifiche e ai nuotatori di…
"Nuotare come delfini si può! Lo assicurano Mike Maric, ex campione di apnea e istruttore di monopinna e Valter Mazzei,…
perp nome, termine in linguaggio parlato della polizia americana: chi commette un crimine [iframe http://www.youtube.com/embed/TSCP1FBL0Uw?rel=0 640 480] Se hai mai visto un…
Impostare un buon Delfino inizia con qualcosa di facile, lasciare che le mani rimangano morbide quando entrano in acqua. [iframe…
Oggi lavoriamo su alcune abilità per il triathlon: progettazione dell'andatura; vista; partire da "zero;" e come abituarsi a un'andatura sostenibile…
L'allenamento può essere monotono, quindi quando c'è una possibilità di svincolarsi dalla routine è bene mescolare al divertimento qualcosa di…
Certo, sappiamo tutti quale fantastico strumento sia la Monopinna FINIS Foil per allenare la battuta di gambe a Delfino in…
Il gomito alto aumenta la potenza della bracciata? Quando si guarda alle immagini subacquee dei nuotatori più veloci del mondo,…
Pubblichiamo il secondo video dell'allenatore Gary Hall Sr del Race Club sulla tecnica più efficiente per la nuotata a farfalla. [iframe…
Pubblichiamo amcora una volta osservazioni provenienti dall'allenatore Gary Hall Sr del Race Club, sempre molto professionale e competente! [iframe http://blip.tv/play/ht1Zg439dAI.x?p=1 640…
Lavorare sulla spinta dal muro e sulla battuta di gambe che ne segue è sempre più importante nel nostro sport.…
La serie di questa settimana è pensata per essere una serie di recupero per il giorno seguente ad un allenamento…
Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25…
Riscaldamento: 400m (o 10 minuti) a piacere 300 m suddivisi in tre ripetizioni di: 2 X 25 gambe - ripartenza…
Introduzione: Le gare su 100m sono gare di scatto su 4 vasche da 25m (si dice "in vasca corta") oppure…
Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer,…
Ecco una serie veloce che possiamo usare con i nostri piccoli nuotatori per insegnare loro una battuta di gambe a…
Gary W. Hall, M.D. Direttore tecnico del Race Club Al Race Club ho avuto l'opportunità di osservare, e lavorare con,…
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