Cosa c'entra Karate Kid con il nuoto?? L'allenamento di questa settimana ha qualcosa da offrire a ogni nuotatore.. ed è…
La versione più breve dell'allenamento pubblicato ieri Riscaldamento: 200 a piacere in scioltezza 100 gambe con pinne e tavoletta 100…
Riscaldamento: 400 a piacere in scioltezza 200 gambe con pinne e tavoletta 200 tecnica Misti 8 x 25 – vasche…
L'obiettivo di questa settimana: capire quanto riesci a tenere stabile le "bracciate x vasca" (e ovviamente una buona esecuzione tecnica!!)…
Ecco un allenamento da provare con un semplice equipaggiamento, tavoletta da allineamento Finis e pinne corte Zoomers Gold: 1 x…
A proposito di questo allenamento: I triatleti spesso pensano, dovendo gareggiare a Stile Libero, di non aver bisogno di integrare…
A proposito dell'allenamento: L'allenamento in vasca/mare può essere spesso ripetitivo e potresti aver avuto la sensazione di arrancare solo per…
Lavorare forza e tecnica in un unico allenamento può essere difficile, specialmente se non hai 90 minuti da dedicargli. Oggi…
Ecco un allenamento che potrebbe essere più divertente per l'allenatore che per i nuotatori. È anche più divertente se gli…
L'allenamento di questa settimana mescola 25 e qualche 50 e come risultato nasce una bella fatica. Allenamento favorito dell'allenatrice Barbara Hummel…
1 x 500 a piacere 8 x 50 di tecnica vasche da 1 a 4 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo disteso…
Ecco un allenamento con le pinne per aumentare la resistenza, specifico per i Misti 1 x 200 Riscaldamento 8 x 50 Stile…
L'inizio della stagione è uno dei momenti migliori per focalizzarsi sulla tecnica degli elementi base della nuotata - le abitudini,…
Ecco un allenamento Rana/Dorso: 5 X 200 con ripartenza che ti permetta un riposo di circa 30 secondi per i primi 200; diminuendo…
1 x 500 riscaldamento5 ripetizioni: (1250 m)1 x 125 Stile Libero5 x 25 battuta di gambe con Tavoletta da Allineamento 5 ripetizioni (2500 m)…
Quando insegnate ai nuotatori come capire la loro andatura per lo Stile Libero capita che dobbiate metterli in uno stato…
Allenamento della settimana – 05/05/2014 – Tavoletta da allineamento, snorkel frontale e Tempo trainer PRO Questa serie di allenamento include…
Ecco una serie che è MOLTO più tosta di quello che potresti pensare semplicemente seguendo lo schema prescritto di conteggio-bracciate.…
A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po' di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).…
Allenarsi per migliorare la battuta di gambe a Delfino è sempre una buona idea. Incorporare questo tipo di lavoro all'interno…
Per i master che han voglia di buttare dentro agli allenamenti un pò di Misti aggiungiamo un pò di lavoro…
Stavolta abbiamo voluto puntare su una nuotata armoniosa e morbida ma non a scapito di un lavoro abbastanza intenso che…
Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un'ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze. Serie Principale: 2000 Le…
Puoi tenere la stessa andatura durante tutto un set di ripetute da 50m con intervallo decrescente mentre ti prepari mentalmente…
Ecco una breve serie ispirata all'esercizio di bracciata lunga a Rana dell'Olimpionico Roque Santos. Iniziate guardando il video dell'esercizio di…
Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l'attenzione e spezzare la…
(livello difficoltà: intermedio) una delle nostre serie standard dove ognuno usa lo stesso intervallo. L'obiettivo di queste serie è di…
Lavorare sulla spinta dal muro e sulla battuta di gambe che ne segue è sempre più importante nel nostro sport.…
Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile... ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce! Questa…
Il prossimo martedì diamo un pò di riposo alle spalle, quindi facciamo questa TUTTA serie indossando le pinne (tranne alla…
Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25…
Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer,…
Dopo una serie con il Pull Buoy è normale per un nuotatore avere la “sindrome delle mani piccole" con manifesta…
Assicurarsi di raggiungere ogni volta la distanza necessaria dopo ogni virata è molto importante. Così importante che abbiamo pensato di…
Ecco una serie di allenamento che l'allenatrice Barbara Hummel ha propinato ai suoi atleti Master su due giorni consecutivi di…
La tua piscina è rimasta chiusa? Ecco un allenamento che potrebbe aiutarvi a rientrare nel modo giusto alla riapertura del…
La serie di questa settimana offre molte possibilità di praticare partenze, virate veloci e arrivi in velocità. Serie in velocità:…
Ecco un altro allenamento sulle ripartenze. Saprete tutti cos'è, ma noi lo specifichiamo lo stesso! La ripartenza è un recupero,…
Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria! Antipasti misti: 200m Stilelibero 300m gambe 600m misti (200m serie…
Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento Attrezzi necessari Palette in diverse misure (opzionale) Freestyler Fulcrum pinne corte…
Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento Attrezzi necessari Fulcrum PAD (opzionale) Freestyler Fulcrum pinne Z2 (opzionale) kickboard…
Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento Attrezzi necessari Fulcrum PAD (opzionale) Freestyler Fulcrum pinne Z2 (opzionale) kickboard…
Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a…
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