virata

Esercizio – virata a mano aperta

Perché una virata a mano aperta? Ogni allenatore sa che dall’inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: “NON AGGRAPPATEVI AL… Leggi tutto »Esercizio – virata a mano aperta

Virate – su e fuori! Allenare l’uscita dalla vasca.

Allenare l’uscita dalla vasca è davvero importante. Ma tanto da fare la differenza? Come entri in acqua dice molto di te come nuotatore. Così anche… Leggi tutto »Virate – su e fuori! Allenare l’uscita dalla vasca.

Virate – esercizio virata con pausa di Joao De Lucca

A cosa serve un esercizio virata con l’interruzione di una pausa? Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte… Leggi tutto »Virate – esercizio virata con pausa di Joao De Lucca

Virate – occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate

Un esercizio di tecnica sulle virate, facile ma utile Una buona virata è importante per una buona gara e per guadagnare secondi preziosi. Questo esercizio… Leggi tutto »Virate – occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate

Virate con spinta stabile

Virate con spinta stabile Cosa si intende con Virate con spinta stabile? Quando un nuotatore (sia giovane che stagionato) esce da una virata capita spesso… Leggi tutto »Virate con spinta stabile

Allenamento – virate in vasca corta

Quando comincia la stagione della vasca corta è tempo di concentrarsi sulle virate. Riscaldamento: 1 x 400 a piacere Serie di riscaldamento: 8 X 25… Leggi tutto »Allenamento – virate in vasca corta

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 4

E infine la quarta fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Perché farlo: Nella fase tre ti è stato chiesto di spingerti all’indietro, sulla… Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 4

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 3

Ecco la terza fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentando… Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 3

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2 Ecco la seconda fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai già… Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2

Virate – ginocchia al mento!

Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline. [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&showinfo=0 640 480] Perché farlo: Quanto velocemente esegui la… Leggi tutto »Virate – ginocchia al mento!

Virate – virata con gli occhi bassi

Il modo in cui approcci il muro per la virata può davvero determinare quanto sarà buona. [iframe https://www.youtube.com/embed/whRmiq0ISP4?rel=0&showinfo=0 640 480] Perché farlo: Tenere la testa… Leggi tutto »Virate – virata con gli occhi bassi

Stile Libero – integrare le virate in maniera fluida, con Joao de Lucca

Le virate migliori sono un tutt’uno fluido che non interrompe l’azione con inutili ritardi. Il campione NCAA (National Collegiate Athletic Association) Joao de Lucca ci… Leggi tutto »Stile Libero – integrare le virate in maniera fluida, con Joao de Lucca

Allenamento – resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)

Obiettivi: migliorare la resistenza, il ritmo della respirazione e la tecnica delle virate. Questo allenamento si concentra sulle virate in tutti gli stili e nelle… Leggi tutto »Allenamento – resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)

Rana – Virate senza spinta

Quasi sette anni fa pubblicammo un esercizio che mostrava ai ranisti come usare le virate a capriola per non spingersi dal bordo una volta arrivati… Leggi tutto »Rana – Virate senza spinta

Le virate in gara!

Tutte e sette le virate in gara Ci sono due tipi di virata, la virata aperta (open turn, quella che di solito si fa da… Leggi tutto »Le virate in gara!

Virate – virate di gruppo del Tennessee

Tutti conosciamo l’importanza di una buona virata, ecco perché ogni squadra dovrebbe inserire nei suoi allenamenti quotidiani le “Virate Tennesse”. [iframe http://www.youtube.com/embed/MEQeipNyjiw?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Virate – virate di gruppo del Tennessee

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Esercizio – virata a mano aperta

Virate – su e fuori! Allenare l’uscita dalla vasca.

Virate – esercizio virata con pausa di Joao De Lucca

Virate – occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate

Virate con spinta stabile

Allenamento – virate in vasca corta

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 4

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 3

Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2

Virate – ginocchia al mento!

Virate – virata con gli occhi bassi

Stile Libero – integrare le virate in maniera fluida, con Joao de Lucca

Allenamento – resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)

Rana – Virate senza spinta

Le virate in gara!

Virate – virate di gruppo del Tennessee

Virate – Spinte in profondità

Errori e correzione della virata

Allenamento – Virate Open Turn e Parziali Negativi

Firme post-virata

Virate e Partenze – spinte dal muro con la tavoletta

Utilizzo dell’elastico Jump Belt

Allenamento del giovedì – allenare la rottura lunga dell’acqua

Virate a Rana – Piedi