Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta… Leggi tutto »Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
Allenarsi per acque libere in piscina Allenarsi per acque libere in piscina è completamente diverso rispetto a un allenamento “normale”. Non solo è possibile scontrarsi… Leggi tutto »Allenarsi per acque libere in piscina
Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco? È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in palestra? Gli… Leggi tutto »Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco?
Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all’inverno. Sarà che troviamo… Leggi tutto »Consigli per combattere il freddo in piscina
Ecco l’ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per… Leggi tutto »Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! – parte 4
Stabiliamo dei punti fermi sulla faccenda che il nuotare sviluppa i muscoli Ecco tre concetti da cui partire sull’argomento “Nuotare sviluppa i muscoli”: Si pensa… Leggi tutto »Nuotare sviluppa i muscoli. Panoramica su un argomento discusso.
Cos’è una lepre in acque libere? Adesso comincia l’estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la… Leggi tutto »Esercizio – la lepre in acque libere
La risposta alla domanda di un nuotatore: “C’è un confine sottile tra scivolamento e allungo. Come si può spiegare la differenza tra le due cose?”… Leggi tutto »Quand’è che da “allungo” diventa “scivolamento”? La differenza tra scivolamento e allungo può fare la differenza
Osservando i miei master che si allenano (la seconda e ultima parte) C’è un’incredibile voglia di imparare Siccome i master che si allenano SCELGONO di… Leggi tutto »Osservando i miei Master che si allenano – parte 2
Ecco le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto Gary Hall, famoso allenatore di molti olimpionici del nuoto statunitense, ci illustra rapidamente alcuni suoi… Leggi tutto »Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto
Il seguente allenamento ci è stato sottoposto dalla triatleta FINIS Jana Richtrova, seguitela su Instagram @czechchick15. “Come triatleta che vive sulla east coast, dove la… Leggi tutto »Allenamento – Triathlon in vasca coperta!
Un pensiero per la prossima stagione. Il modo in cui ti accosti al metodo che userai per raggiungere i tuoi obiettivi è un aspetto estremamente… Leggi tutto »Il nuoto come equazione – risolvere i problemi con l’attenzione ai dettagli
Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale Riscaldamento: 10 x 50 Stile Serie principale: 5 x 200… Leggi tutto »Allenamento – preparazione per triathlon facile facile
Allenamento facile in acque libere in circa un’ora Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m… Leggi tutto »Allenamento facile in acque libere in circa un’ora
Quest’oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1×400 a piacere 6 X 100 (25 gambe +… Leggi tutto »Allenamento – velocità e nuoto frenato in accelerazione
Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un… Leggi tutto »Come usare la vista in acque libere
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere Serie Principale: 8 x 25 vasche dispari a Dorso, vasche pari battuta di gambe a Delfino in immersione; recupero… Leggi tutto »Allenamento – aerobico con una “strinata” di gambe sul finale
Con l’avvicinarsi dell’estate e della stagione di Acque Libere ecco un consiglio tecnico che può aiutarti a prendere aria senza aggiungere affaticamento. [iframe https://www.youtube.com/embed/tB_-1sXrYeE?rel=0&showinfo=0 640… Leggi tutto »Stile Libero – Respirazione in acque libere
Sviluppare la forza e migliorare la tecnica tutto in un solo allenamento può essere una sfida, specialmente se non hai almeno 90 minuti da dedicargli.… Leggi tutto »Allenamento – gambe: tecnica e potenziamento
Obiettivo di questo allenamento è concentrarsi su Dorso e Delfino con particolare attenzione al tempismo e alla tecnica. Non perdetevi a fantasticare ma state concentrati… Leggi tutto »Allenamento – Dorso e Delfino (n.16)
Obiettivo di questo allenamento è allenare gli scatti e il controllo della respirazione. È un allenamento a un ritmo piuttosto veloce e include diverse serie… Leggi tutto »Allenamento – Scatti e respirazione (n.30)
Ecco un esercizio che fonde due stili per mantenere la mente su di giri! [iframe https://www.youtube.com/embed/F_RcP5XKTqU?rel=0 640 480] Perché farlo: I motivi per praticare questo… Leggi tutto »Stile Libero – con gambe a Delfino
L’allenamento di oggi è una “piramide di andatura”. I Master di Barbara l’hanno soprannominata “piramide di paura” e le loro ripartenze più usate sono state… Leggi tutto »Allenamento – piramidali col Tempo Trainer
E certo, l’azienda principale nella produzione di snorkel dice che ogni triatleta ha bisogno di uno snorkel. Capirai che sorpresa. In tutta onestà questo è… Leggi tutto »Perché un triatleta ha bisogno dello snorkel (tubo respiratore frontale)?
Un nuotatore chiede: “Leggendo il libro di Sheila Taormina, Swim Speed Secret, sembra che la sua idea di streamline (posizione di scivolamento) sia qualcosa che… Leggi tutto »Lo “scivolamento” ti rallenta
1. GAMBE Uno dei punti essenziali per migliorare la velocità da subito è capire che la battuta di gambe aiuta a definire anche la velocità… Leggi tutto »Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare lo Stile Libero
Riscaldamento: 1 x 300 stile (a piacere) 1 x 200 gambe Misti 1 x 200 pull buoy Serie principale: 3 x 100 suddivisi in 25… Leggi tutto »Allenamento – simulazione di gara (distanza totale allenamento 3900m)
Serie Nebbia Rossa Se 2400m sembrano una distanza notevole, che ne dici di 4000m? Noi chiamiamo Nebbia Rossa la serie di 4000m con il Tempo… Leggi tutto »Red Mist, l’allenamento Nebbia Rossa e le conclusioni sul tempo trainer PRO
Che cos’è la Critical Swim Speed? CSS è l’andatura alla quale nuoti una gara di 1500 m. Non c’è nulla di complicato ma è un… Leggi tutto »Il concetto di Critical Swim Speed (CSS) – di Phil Mosley
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 gambe Misti 1 x 50 con Axis pull-buoy alle caviglie 1 x 50 con Axis pull-buoy… Leggi tutto »Allenamento – simulazione di gara (distanza totale allenamento 2600m)
Quando si insegna ai nuotatori come capire l’andatura del proprio Crawl a volte è bene metterli in uno “stato di disagio”. Alcune andature vanno bene… Leggi tutto »Allenamento – alla scoperta del Tempo Trainer PRO
Migliora la tua capacità polmonare con questo allenamento di 2700 m Riscaldamento: 100 Stile 100 Pullbuoy 100 Gambe 100 a piacere Serie Principale: 16 x… Leggi tutto »Allenamento – controllo della respirazione
Un allenamento breve ma utile se si ha una mezz’ora disponibile e non si è allenatissimi. Ci si allena in vasca ma è utile per… Leggi tutto »Allenamento – se hai mezz’ora per allenarti (per acque libere e triatleti)
Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più… Leggi tutto »Stile – Tienti stretta la paletta!
Per alcuni nuotatori l’acronimo D-Day significa Dave Denniston Day (e non indica il giorno dello sbarco in Normandia). Quasta serie è ispirata proprio dal grande… Leggi tutto »Allenamento – il D-Day
Una serie semplice per chi deve prepararsi a una lunga nuotata in acque libere. Ogni ripetuta è da 2000 metri in modo che tu possa… Leggi tutto »Allenamento – preparazione per nuotate lunghe in acque libere
L’allenatore Matt Beckwith del Greater Philadelphia Aquatic Club ha condiviso con noi questo esercizio che ci è sembrato molto interessante. [iframe https://www.youtube.com/embed/vhMAJYc71r4?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Stile libero – costruire la bracciata
Per riuscire a sviluppare appieno la potenza della trazione nello Stile Libero è necessario comprendere da dove quella potenza ha origine. [iframe https://www.youtube.com/embed/dr9Wg0Trubk?rel=0 640 480]… Leggi tutto »Stile libero – gomito power!
Palette e carico di lavoro differenziato: spesso porta tantissimi miglioramenti Nuotare velocemente richiede movimenti rapidi e un livello di sforzo controllato. Le palette più grandi… Leggi tutto »Palette e carico di lavoro differenziato: porta tantissimi miglioramenti
SERIE PRINCIPALE: 1600, 2000, 2400 o ??? Cercate di fare questa serie di allenamento in gruppo. Se è necessario, indossate pinne per riuscire a star… Leggi tutto »Non ce la fate a rispettare le ripartenze? Allora pinne corte!
Un allenamento che mescola tutti gli stili e tiene tutti sulla stessa ripartenza. In quale di questi riuscirai a dare il meglio? SERIE PRINCIPALE: 2500… Leggi tutto »Tutti gli stili sulla stessa ripartenza!
Ogni atleta sperimenta dolore o affaticamento muscolare durante l’allenamento poiché il dolore è spesso correlato con il miglioramento e lo sviluppo. Ora, è noto che… Leggi tutto »Il dolore ostacola la biomeccanica del nuoto?
Ecco una serie che può essere inserita in allenamento per allenare l’EVF 4 ripetizioni 6x 25 Stile Libero con la paletta Fulcrum 1 x 100… Leggi tutto »Allenare il gomito alto
I nuotatori dovrebbero evitare lo stretching delle spalle? Prima dei campionati nazionali estivi USA del 2011 all’università di Stanford, un atleta russo si allenava allo… Leggi tutto »I nuotatori dovrebbero evitare lo stretching delle spalle?
Cosa c’è di meglio di un Tempo Trainer PRO della FINIS per allenare andatura e fluidità dellla nuotata? DUE Tempo Trainer! Eccoti una serie da… Leggi tutto »Allenamento – ritmo e fluidità
Questa serie di allenamento offre un sacco di possibilità per “giocare” con i parziali negativi sui 100m (qui una definizione di parziali negativi). Familiarizzare con… Leggi tutto »Allenamento – parziali negativi e strategia di gara
Vuoi essere sicuro che i tuoi nuotatori usino VERAMENTE le gambe quando indossano le pinne corte da nuoto? Ecco una serie di allenamnto che può… Leggi tutto »Allenamento – far lavorare bene le gambe utilizzando le pinne corte
Stavo guardando le Olimpiadi di Sydney 2000 su Youtube. Si lo so, è un po’ da “nerduotatore”, comunque mentre le guardavo mi sono imbattuto nei… Leggi tutto »I “rituali” sul blocco di partenza, come scarichi la tensione?
Ecco un allenamento per quei nuotatori che vogliono lavorare un po’ sulla tecnica a Dorso… inserendola in un allenamento. Serie principale: 1200 m Tre ripetizioni… Leggi tutto »Allenamento – Dorso settembrino
Cosa c’entra Karate Kid con il nuoto?? L’allenamento di questa settimana ha qualcosa da offrire a ogni nuotatore.. ed è il set favorito dell’allenatrice Barbara… Leggi tutto »Allenamento della settimana – Lunedì 7 Settembre 2015
EFFETTO DELL’IPOGRAVITÀ SULLE ARTICOLAZIONI La situazione d’ipogravità idrostatica che si sperimenta nell’acqua, determina un grande scarico tanto per la muscolatura che per le articolazioni del… Leggi tutto »Il galleggiamento, ovvero: un elemento da approfondire! – Parte 3