Firme post-virata
Lo scorso pomeriggio, mentre guardavo i miei atleti allenarsi, ho notato che per molti nuotatori la spinta dal muro dopo la virata ha la caratteristiche… Leggi tutto »Firme post-virata
Teoria
Farfalla – Esercizio Perp
perp nome, termine in linguaggio parlato della polizia americana: chi commette un crimine [iframe http://www.youtube.com/embed/TSCP1FBL0Uw?rel=0 640 480] Se hai mai visto un film d’azione o una fiction… Leggi tutto »Farfalla – Esercizio Perp
Stile Libero – Battuta a gambe “più tese di quel che sono adesso”
Nonostante se ne parli spesso sembra ci sia sempre bisogno di sottolineare che una battuta di gambe a “gambe tese” non significa che non si… Leggi tutto »Stile Libero – Battuta a gambe “più tese di quel che sono adesso”
Allenamento – L’aria è carburante
Sperimentiamo oggi come si possa cambiare lo schema della respirazione… nello specifico ponendo l’attenzione su come il concedersi più aria durante il corso di una… Leggi tutto »Allenamento – L’aria è carburante
Virate e Partenze – spinte dal muro con la tavoletta
Se hai la tendenza a spingerti dal muro rimanendo in superficie ecco qua un esercizio che può aiutarti a guadagnare la giusta profondità di partenza.… Leggi tutto »Virate e Partenze – spinte dal muro con la tavoletta
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 9 – Ogni esercizio in vasca è ottimo per chiunque
Sono uno che crede molto negli esercizi di tecnica in vasca (“drills” in inglese, ndt). Sono convinto che se un maggior numero di atleti impiegasse… Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 9 – Ogni esercizio in vasca è ottimo per chiunque
Il concetto di sintesi nel nuoto (di Leonardo Castellani – Pesaro Nuoto Team)
Introduzione: La piscina per molti bambini risulta nuova ai loro occhi e ostile, perciò è necessario renderla un luogo piacevole dove trascorrere del tempo e… Leggi tutto »Il concetto di sintesi nel nuoto (di Leonardo Castellani – Pesaro Nuoto Team)
Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe in vasca lunga
FINIS impiega molto tempo lavorando su modi nuovi ed originali che aiutino a nuotare in maniera più efficace ed efficiente. Nonostante questo arriva un momento… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe in vasca lunga
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 8 – Per ridurre le bolle d’aria dietro alla mano in acqua devi entrare delicatamente
A molti nuotatori viene insegnato a entrare con la mano in acqua appena di fronte alla testa e quindi a farla scivolare in avanti finchè… Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 8 – Per ridurre le bolle d’aria dietro alla mano in acqua devi entrare delicatamente
Tutti gli stili – Staffetta con cambi di direzione
L’allenamento può essere monotono, quindi quando c’è una possibilità di svincolarsi dalla routine è bene mescolare al divertimento qualcosa di “atletico”. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5HnQAI.x?p=1 640 480]… Leggi tutto »Tutti gli stili – Staffetta con cambi di direzione
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 7 – Quando si tratta di respirare a stile la cosa migliore è respirare ogni bracciata
In quasi tutti gli sport, tranne che nel nuoto (Stile libero, Delfino, Rana), possiamo respirare quando ci pare. Normalmente, al massimo livello di sforzo, significa… Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 7 – Quando si tratta di respirare a stile la cosa migliore è respirare ogni bracciata
Capire cos’è l’allenamento
Ad oggi molti nuotatori si allenano per 11 mesi all’anno, ovunque siano, dalle 2 alle 5 ore al giorno a seconda del loro livello. Alcuni… Leggi tutto »Capire cos’è l’allenamento
Allenamento – Volete la pallanuoto? E pinne!
Sovraccaricare la presa e staffetta veloce. I miei ragazzi mi supplicavano di farli giocare a pallanuoto, così per accontentarli gli ho lanciato un paio di… Leggi tutto »Allenamento – Volete la pallanuoto? E pinne!
Allenamento – Misti
Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l’attenzione e spezzare la monotonia! Una serie molto semplice,… Leggi tutto »Allenamento – Misti
Allenamento della settimana – 2 Maggio 2013
Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto. SERIE PRINCIPALE: 1950…2600 se completi tutta la serie Scegli 3 dei 4… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 2 Maggio 2013
Il triatleta mondiale Andy Potts ci parla degli elastici per allenamento STRECHCORDZ®
24 Aprile, 2013 “Il riscaldamento per il triathlon può essere problematico. Gli atleti vogliono preparare i propri fisici allo stress che subiranno da nuoto, bici… Leggi tutto »Il triatleta mondiale Andy Potts ci parla degli elastici per allenamento STRECHCORDZ®
Esercizi – bracciata lunga a Rana
La Rana ha più varianti degli altri stili, qui ne vediamo una particolarmente efficace. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5GqcgI.x?p=1 640 480] Perché farlo: Nonostante ci siano molte possibilità… Leggi tutto »Esercizi – bracciata lunga a Rana
Allenamento – VELOCITA’
Nonostante la Serie Principale sembri semplice, può essere una delle più dure che abbiate occasione di fare. Questo allenamento è molto semplice… quando dico VELOCE… Leggi tutto »Allenamento – VELOCITA’
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 6 – Quando si tratta di nuotare veloce la battuta di gambe è sopravalutata
La battuta di gambe è tutto fuorché sopravvalutata. Come alcuni di voi avranno ormai capito, io credo fermamente che, più di qualunque altra cosa, sia… Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 6 – Quando si tratta di nuotare veloce la battuta di gambe è sopravalutata
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 5 – La ragione per cui eseguiamo la bracciata a Stile col gomito alto (EVF) è per aumentare la superficie di presa del braccio
In caso non l’aveste notato, sono solito insistere molto sulla faccenda del gomito alto. C’è una ragione. Alla fine di ogni collegiale al Race Club… Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 5 – La ragione per cui eseguiamo la bracciata a Stile col gomito alto (EVF) è per aumentare la superficie di presa del braccio
Allenamento – 50 tosti
Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati. SERIE PRINCIPALE (Vasca corta): – 20 x… Leggi tutto »Allenamento – 50 tosti
Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO
Non è sempre semplice “obbedire ai bip”. Spingere i tuoi atleti a raggiungere il loro obiettivo di frequenza di bracciata e andatura è un lavoro… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO
Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe “in allineamento”
La battuta di gambe si è evoluta nel cosiddetto “quinto stile”. Ai nuotatori si chiede, sopratutto oggi, di produrre molto più con la battuta di… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe “in allineamento”
Nuotata silenziosa – silent swimming
Per Silent Swim Drill (Serie di Nuotata Silenziosa) si intende un esercizio in cui gli atleti nuotano una distanza prestabilita (100m rendono abbastanza bene) cercando di… Leggi tutto »Nuotata silenziosa – silent swimming
Falsi miti sul nuoto, 4: il gomito alto aumenta la potenza della bracciata?
Il gomito alto aumenta la potenza della bracciata? Quando si guarda alle immagini subacquee dei nuotatori più veloci del mondo, scattisti o fondisti che siano,… Leggi tutto »Falsi miti sul nuoto, 4: il gomito alto aumenta la potenza della bracciata?
Falsi miti sul nuoto – parte 3: il rollio è per ridurre l’attrito
Falsi miti sul nuoto – parte 3: il rollio è per ridurre l’attrito Per favore non ditemi che non è credenza diffusa. E’ una cosa… Leggi tutto »Falsi miti sul nuoto – parte 3: il rollio è per ridurre l’attrito
Tecniche di nuoto veloce – la bracciata a Farfalla
Pubblichiamo il secondo video dell’allenatore Gary Hall Sr del Race Club sulla tecnica più efficiente per la nuotata a farfalla. [iframe http://blip.tv/play/ht1Zg46pCQI.x?p=1 640 480] Nel secondo… Leggi tutto »Tecniche di nuoto veloce – la bracciata a Farfalla
Tecniche di nuoto veloce – Posizione del corpo a Farfalla
Pubblichiamo amcora una volta osservazioni provenienti dall’allenatore Gary Hall Sr del Race Club, sempre molto professionale e competente! [iframe http://blip.tv/play/ht1Zg439dAI.x?p=1 640 480] Nel primo di questi… Leggi tutto »Tecniche di nuoto veloce – Posizione del corpo a Farfalla
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l’attrito frontale
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l’attrito frontale Eccoci al secondo mito da sfatare, puro debunking sul nuoto, pronti? Falso mito… Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l’attrito frontale
Allenarsi dopo la fine della stagione – parte 2
4. Migliora i punti deboli: Ogni nuotatore ha punti deboli a livello biomeccanico. Troppo spesso i nuotatori, fuori dalla vasca, non hanno i requisiti per… Leggi tutto »Allenarsi dopo la fine della stagione – parte 2
Allenarsi dopo la fine della stagione – Parte 1
di G. John Mullen di SwimmingScience.net e CenterofOptimalRestoration.com, creatore dello Swimmer’s Shoulder System, corrispondente dello Swimming World Magazine SANTA CLARA, California, 14 Agosto. Nella comunità… Leggi tutto »Allenarsi dopo la fine della stagione – Parte 1
Partenze – evitare le bolle
Sviluppare l’abilità di scivolare in acqua attraverso la superficie al momento dello start può aiutarti a portare più velocità nella tua nuotata. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5DHOgI.x?p=1 640… Leggi tutto »Partenze – evitare le bolle
Consigli FINIS ai nuotatori – Esercizi di tecnica e snorkel frontale
Nel nuoto la parte più difficile è respirare. Particolarmente nello Stile Libero coordinare tempi della respirazione con posizione della testa e movimenti del corpo è… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Esercizi di tecnica e snorkel frontale
Schema di Respirazione a Stile Libero 2:3
Per respirazione 2:3 si intende il seguente schema di respirazione utilizzabile a Stile Libero: una respirazione a destra bracciata alla seconda bracciata una respirazione a… Leggi tutto »Schema di Respirazione a Stile Libero 2:3
Contrast Drill – Serie di Confronto Opposti
Oggi chiariamo cos’è una Contrast Drill (potreste trovarlo quando si parla di allenamenti per nuotatori in contesti anglofoni): Per evidenziare il modo corretto di eseguire… Leggi tutto »Contrast Drill – Serie di Confronto Opposti
Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo
Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere):… Leggi tutto »Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo
Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo – Parte 3
100m Rana: Strategia: Come nelle gare sui 50m l’inizio è una parte essenziale della gara visto che ogni millisecondo è importante. La differenza tra il… Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo – Parte 3
Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Dorso di Robert J. Bonomo – Parte 2
100m Dorso: Strategia: Simile alla gara sui 50 m, la partenza è una parte essenziale della gara in virtù del fatto che conta ogni centesimo… Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Dorso di Robert J. Bonomo – Parte 2
Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m di Robert J. Bonomo – Parte 1
Introduzione: Le gare su 100m sono gare di scatto su 4 vasche da 25m (si dice “in vasca corta”) oppure su 2 vasche da 50… Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m di Robert J. Bonomo – Parte 1
Stile Libero – il nuovo esercizio ipossico
Devo dirvelo, non sono un fan dell’allenamento ipossico per gli atleti Master, ma lo sono sull’imparare una nuotata talmente efficiente da non aver bisogno di… Leggi tutto »Stile Libero – il nuovo esercizio ipossico
Negative Split – Parziale negativo
Nella terminologia anglosassone del nuoto “Negative Split” (letteralmente parziale negativo) significa che la seconda metà di una distanza deve essere nuotata a una velocità maggiore… Leggi tutto »Negative Split – Parziale negativo
Allenamento – Tempo Trainer Pro
Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer, cioè non ce n’é abbastanza… Leggi tutto »Allenamento – Tempo Trainer Pro
Esercizio – Remate Yoga
Ce n’è sempre uno in ogni gruppo! Mentre stavamo filmando questo video, un esercizio di remate con palette senza elastico lo abbiamo notato… [iframe http://blip.tv/play/hawKg47tfQI.x?p=1… Leggi tutto »Esercizio – Remate Yoga
Esercizio della settimana! – Corpo a Delfino con la tavoletta
Ecco una serie veloce che possiamo usare con i nostri piccoli nuotatori per insegnare loro una battuta di gambe a delfino più stabile. [iframe http://blip.tv/play/hawKg4+YHwI.x?p=1… Leggi tutto »Esercizio della settimana! – Corpo a Delfino con la tavoletta
Esercizi – Stile Libero – Equilibrio col Pull-Buoy
Raramente il pull buoy viene utilizzato per insegnare la padronanza dell’equilibrio, ma, utilizzandolo per spostare il punto di equilibrio del corpo, un nuotatore può imparare… Leggi tutto »Esercizi – Stile Libero – Equilibrio col Pull-Buoy
Fondamentali del nuoto veloce di Gary Hall Sr. (Parte 3 – ultima parte)
FONDAMENTALE #3 NUOTA IN AUTOSTRADA Se hai mai osservato gli adesivi che a volte ci sono sulle macchine nuove avrai notato che ci sono due… Leggi tutto »Fondamentali del nuoto veloce di Gary Hall Sr. (Parte 3 – ultima parte)
Fondamentali del nuoto veloce di Gary Hall Sr. (Parte 2)
FONDAMENTALE #2 NUOTA CON IL CORPO Molti dei nuotatori cui ho insegnato al Race Club provengono da intensi allenamenti aerobici che hanno fornito loro una… Leggi tutto »Fondamentali del nuoto veloce di Gary Hall Sr. (Parte 2)
Fondamentali del nuoto veloce di Gary Hall Sr. (The Race Club – Florida, USA)
Gary W. Hall, M.D. Direttore tecnico del Race Club Al Race Club ho avuto l’opportunità di osservare, e lavorare con, alcuni dei nuotatori più veloci… Leggi tutto »Fondamentali del nuoto veloce di Gary Hall Sr. (The Race Club – Florida, USA)
Consigli FINIS ai nuotatori – Presa a Dorso e Agility Paddles
Le Agility Paddles sono un attrezzo utilissimo per un paio di motivi. Non solo favoriscono l’Early Vertical Forearm (bracciata a gomito alto o avambraccio verticale in… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Presa a Dorso e Agility Paddles
Esercizi – tutti gli stili – Insegnare nuovi trucchetti a un vecchio nuotatore
Quindi è un pò che non nuoti… diciamo una trentina d’anni! Nuotare oggi rispetto ad allora è un pò come aprire una capsula del tempo.… Leggi tutto »Esercizi – tutti gli stili – Insegnare nuovi trucchetti a un vecchio nuotatore
Consigli FINIS ai nuotatori – Snorkel e posizione del corpo
Il tubo respiratore frontale (Snorkel) è un modo eccellente per trovare il tuo equilibrio in acqua. Proprio come quando ti alleni fuori dall’acqua, il tuo… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Snorkel e posizione del corpo
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