Esercizi – Rana con Pinne Tonde
Rana con Pinne Tonde Rana con Pinne Tonde: ecco un ottimo modo di portare in una “nuova dimensione” un vecchio esercizio. La serie a rana… Leggi tutto »Esercizi – Rana con Pinne Tonde
Stile Rana
La battuta di gambe in immersione – Parte 1
Riportiamo alcune riflessioni, a nostro avviso molto interessanti, dell’allenatore Bob Gillett a proposito della battuta di gambe in immersione e del suo utilizzo in gara.… Leggi tutto »La battuta di gambe in immersione – Parte 1
Allenamento del venerdì – piramide per Master USA
Ecco una serie di allenamento che l’allenatrice Barbara Hummel ha propinato ai suoi atleti Master su due giorni consecutivi di allenamento. Il secondo giorno erano… Leggi tutto »Allenamento del venerdì – piramide per Master USA
Allenamento di riapertura piscina! 6 settembre 2012
La tua piscina è rimasta chiusa? Ecco un allenamento che potrebbe aiutarvi a rientrare nel modo giusto alla riapertura del vostro impianto preferito dopo una… Leggi tutto »Allenamento di riapertura piscina! 6 settembre 2012
Allenamento – LA SCELTA
Questa settimana un allenamento piramidale che prescrive per tutti la stessa ripartenza ma permette la scelta di distanza, stile ed attrezzi. SET PRINCIPALE: Durante questo… Leggi tutto »Allenamento – LA SCELTA
Esercizi Consigliati in Recupero Attivo (Defaticamento)
Esercizio Consigliato in Recupero Attivo (Defaticamento) Nuotare in scioltezza o recupero attivo (vedi questo precedente articolo). Defaticamento? Comunque lo chiami è molto importante che i… Leggi tutto »Esercizi Consigliati in Recupero Attivo (Defaticamento)
Esercizi – Rana, regolare la velocità delle mani
Molti giovani ranisti cercano la pura potenza piuttosto che la perfetta esecuzione quando vogliono andare più veloce. A volte forzando il proprio ritmo a una… Leggi tutto »Esercizi – Rana, regolare la velocità delle mani
PDF sta per Positive Drive Fins
E che cavolo vuol dire Positive Drive Fins? Ecco delucidato l’arcano: Le pinne che ti guidano nella posizione giusta! Le Pinne Correttive Positive Drive Fins (PDF) usano… Leggi tutto »PDF sta per Positive Drive Fins
Esercizi – rana sotto la corsia
Tieni la testa giù per evitare l’attrito e per posizionarti nella miglior posizione per lo scivolamento, ad ogni bracciata. Perché farlo: Tenere la testa allineata… Leggi tutto »Esercizi – rana sotto la corsia
Utilità delle Techpaddle secondo il coach Tom Topolski
Riportiamo il testo del video dell’allenatore Tom Topolski a proposito delle Palette da allenamento Techpaddle: < “Le Techpaddles sono davvero eccezionali. Le abbiamo utilizzate con… Leggi tutto »Utilità delle Techpaddle secondo il coach Tom Topolski
Apnea per andare più veloci… una trovata o una genialata?
Una notizia di quelle che che non si possono non riportare! Da Repubblica.it del 25 maggio 2011: FINO all’ultimo respiro. Anzi, senza nemmeno quello. Muti… Leggi tutto »Apnea per andare più veloci… una trovata o una genialata?
Tutti gli stili – Giorno di gara!
Riuscire a spremere il meglio dai tuoi atleti anche in allenamento a volte richiede una combinazione di sorpresa e divertimento. Perché farlo: Riprodurre il contesto… Leggi tutto »Tutti gli stili – Giorno di gara!
Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
Rana, le mani di Dave La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato… Leggi tutto »Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
Nuoto Frenato – la Drag Suit senza bicchierini
Il Costume Drag Suit, senza bicchierini Un costume in rete da indossare sopra il costume da allenamento. Regolabile grazie al cordino in vita. Al contrario… Leggi tutto »Nuoto Frenato – la Drag Suit senza bicchierini
Allenamento – partenze dal blocco
Ugh… “partenze dal blocco” significa che è richiesta velocita… e la sofferenza sarà inevitabile 🙂 In sostanza questa scheda prevede delle nuotate in scioltezza mescolate… Leggi tutto »Allenamento – partenze dal blocco
Tutti gli stili – Esercizio “remate senza elastici”!
Le palette a volte vengono utilizzate come “stampelle”, ma basta rimuovere il piccolo elastico che le tiene attaccate alle mani per trasformarle in eccezionali attrezzi… Leggi tutto »Tutti gli stili – Esercizio “remate senza elastici”!
Orologio contavasche automatico – arriva sul mercato lo SWIMSENSE della FINIS
Nel post di qualche tempo fa, Orologio contavasche automatico – Confronto tra SW202 Oregon e Pool-Mate della Swimovate, avevo confrontato due contavasche che in quel… Leggi tutto »Orologio contavasche automatico – arriva sul mercato lo SWIMSENSE della FINIS
Allenamento – Lavoro sulla bracciata
Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell’allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono “morbidi”, cerca di non utilizzare… Leggi tutto »Allenamento – Lavoro sulla bracciata
Rana – Esercitarsi nell’attacco (emersione) post virata o post partenza
Può essere difficile esercitarsi nell’attacco post virata a rana visto che ne fai soltanto uno per ogni vasca… e di solito sei anche in debito… Leggi tutto »Rana – Esercitarsi nell’attacco (emersione) post virata o post partenza
Uscita a Rana dopo partenza e virata
Parti alla tua normale profondità dopo la virata (o dopo il tuffo) e mantieni una solida posizione di scivolamento Ruota il palmo delle mani all’esterno… Leggi tutto »Uscita a Rana dopo partenza e virata
Tutti gli stili – Delfino in immersione con il Tempo Trainer
In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un’idea:… Leggi tutto »Tutti gli stili – Delfino in immersione con il Tempo Trainer
Equilibrio – la chiave della nuotata corretta
Riceviamo e volentieri pubblichiamo questa considerazione, sintetica ma interessante, dell’allenatore Pietro: Una bracciata ben equilibrata migliorerà l’efficienza dello stile e aumenterà la velocità in vasca.… Leggi tutto »Equilibrio – la chiave della nuotata corretta
Tutti gli Stili – Applicazione pratica
Esercizi… sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest’anno ho pensato che potesse essere utile vedere… Leggi tutto »Tutti gli Stili – Applicazione pratica
Non opporti all’acqua! – Parte 1
Sono stato spinto a scrivere questo post dopo aver parlato con la mia amica Sara che è una appassionata nuotatrice Master e soprattutto una ranista.… Leggi tutto »Non opporti all’acqua! – Parte 1
Come usare il Tech Toc per bracciate short-axis (ad asse corta), Rana e Farfalla
Come probabilmente già sapete, la rotazione è una componente chiave negli stili con bracciate long-axis (ad asse-lunga), come Crawl e Dorso. Tuttavia, sapevate che la… Leggi tutto »Come usare il Tech Toc per bracciate short-axis (ad asse corta), Rana e Farfalla
Rana – Recupero a tallone alto
Il colpo di gambe a Rana è forse il gesto atletico più dannoso del nuoto. Cercare la minore resistenza possibile durante la preparazione al colpo… Leggi tutto »Rana – Recupero a tallone alto
Rana – cadenzare la respirazione
Quando i nuotatori imparano lo Stile Rana, di solito seguono il proprio istinto per capire quando è tempo di respirare. Questo esercizio in vasca può… Leggi tutto »Rana – cadenzare la respirazione
Sensibilità del colpo di gambe e potenziamento – La doppia palla medica
Mettiamo che tu voglia ritrovarti, velocemente, con delle gambe “ben preparate”. Ecco un esercizio che non solo è divertente ma anche un pò difficile! Ed… Leggi tutto »Sensibilità del colpo di gambe e potenziamento – La doppia palla medica
Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato
Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la… Leggi tutto »Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato
Perché Rebecca Soni è così veloce?
Parliamo di uno stile che è la passione di molti: la RANA. A tal proposito, come è possibile che Rebecca Soni sia così veloce? Innanzitutto… Leggi tutto »Perché Rebecca Soni è così veloce?