Questa serie integra aspetti tecnici di Farfalla e Rana con la normale attività della serie. Riscaldamento: 400 a piacere Serie di riscaldamento: 150 3 X… Leggi tutto »Allenamento – integra tecnica Farfalla e Rana
Allora, hai un bel gruppo assortito di ragazzi a cui stai cercando di insegnare le partenze, ma sono tanti e devi farlo senza che si… Leggi tutto »Partenze – Entrata Verticale (possibilmente in vasca profonda!)
I grandi nuotatori hanno tutti una componente di grazia e fluidità nella loro esecuzione di bracciata. Anche se esercitano un grande sforzo mentre cercano di… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Massimizzare la Distanza x Bracciata usando le Palette Freestyler FINIS
Ecco una serie che è MOLTO più tosta di quello che potresti pensare semplicemente seguendo lo schema prescritto di conteggio-bracciate. Buon divertimento! Serie principale (vasca… Leggi tutto »Allenamento – contagli le bracciate!
Questa settimana un approccio fartlek al lavoro di velocità in vasca. Riscaldamento: 400 a piacere Serie di riscaldamento: 450 Quattro ripetute con pinne: 1 X… Leggi tutto »Allenamento – Approccio FARTLEK
A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??). Iniziamo con una serie che… Leggi tutto »Allenamento – Variare gli intervalli
Tutti conosciamo l’importanza di una buona virata, ecco perché ogni squadra dovrebbe inserire nei suoi allenamenti quotidiani le “Virate Tennesse”. [iframe http://www.youtube.com/embed/MEQeipNyjiw?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Virate – virate di gruppo del Tennessee
Remate da cani! Nuota a Stile Libero tenendo la testa sempre fuori dall’acqua ed eseguendo la bracciata senza mai far uscire mani e braccia dall’acqua.… Leggi tutto »Esercizi per sviluppare la velocità! – parte 3
Remate orizzontali Utilizzando gli stessi movimenti di remata descritti nell’esercizio remate da fermi, state proni in acqua, le braccia in posizione di presa a gomito… Leggi tutto »Esercizi per sviluppare la velocità! – parte 2
La DPS (distance per stroke) o DPB (distanza per bracciata) è la distanza che il nuotatore riesce a percorrere spostandosi in avanti con il proprio… Leggi tutto »Distanza per Bracciata
Questi esercizi furono utilizzati nel programma d’allenamento proposto nel numero Aprile 2013 di Triathlete, tratti dal libro dell’atleta Olimpionica Sheila Taormina intitolato Swim Speed Workouts (“Allenamenti… Leggi tutto »Esercizi per sviluppare la velocità! – parte 1
Nuotare è indubbiamente uno degli sport migliori per il corpo. La combinazione di allenamento muscolare ed aerobico è di beneficio al nuotatore, di qualsiasi livello.… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – la paletta 8 e la prevenzione degli infortuni
Visto che, come distributori italiani FINIS, abbiamo disponibile un’ampia varietà di pinne, di diversi modelli, abbiamo pensato di riassumere brevemente le particolarità di ognuna delle… Leggi tutto »Le Pinne FINIS
Lavoro sul ritmo oggi… in modi diversi. Quando ti viene chiesto di nuotare in parziale negativo significa che la seconda parte della nuotata deve essere… Leggi tutto »Allenamento – Parziali Negativi, ancora un lavoro sull’andatura
Se vuoi migliorare la fase subacquea devi cominciare con la giusta inclinazione. Ecco un esercizio che è anche divertente, sopratutto per i piccoli nuotatori, e… Leggi tutto »Virate – Spinte in profondità
Abbiamo già osservato, in post precedenti, che la trazione è un compromesso tra potenza e attrito e che quindi dobbiamo imparare a nuotare, sembra ovvio,… Leggi tutto »Come insegnare la trazione a gomito alto (EVF)
Buongiorno Master! Dopo un week end impiegato nelle faccende di casa o magari a star dietro all’argento vivo della vostra prole ecco un bell’allenamento da… Leggi tutto »Allenamenti – si inizia la settimana comodi comodi
di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoccupato… Leggi tutto »I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell’allenamento di mattina presto?
Il Neptune della FINIS è diverso dagli altri lettori MP3 da piscina presenti sul mercato. Benché sia diffusissimo tra i nuotatori e atleti di più… Leggi tutto »Come funziona il lettore MP3 da piscina NEPTUNE
di JILL CASTLE, MS, RDN Non è raro vedere, qui negli Stati Uniti, squadre di piccoli nuotatori che vanno a fare un bel carico di… Leggi tutto »La quantità di carboidrati adatta al giovane nuotatore
Un breve video di Gary Hall SR. in cui suggerisce un esercizio per riuscire a percepire gli errori della virata. Grazie a questo esercizio il… Leggi tutto »Errori e correzione della virata
L’EVF (Early Vertical Forearm o bracciata a gomito alto) è una posizione essenziale ai fini della velocità nel nuoto. Spesso l’EVF è considerata la “parte… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Più presa sull’acqua e in anticipo con la paletta Fulcrum
Poche semplici regole Prima dell’uso: Leggi le istruzioni NZ Manufacturing incluse nella confezione (le trovi anche in fondo a questo articolo). Please also note: Controlla… Leggi tutto »Come prendersi cura degli elastici da allenamento StrechCordz
Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella) Potrebbe esserti capitato un allenatore che ti faceva contare le bracciate durante l’allenamento, sia inserendo questo… Leggi tutto »Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella)
Per ciclo di bracciata si intende il tempo che impiega un nuotatore da quando fa entrare una mano in acqua al momento in cui quella… Leggi tutto »Ciclo di bracciata
Una pinna lunga puo’, in alcuni casi, ridurre il massimo potenziale di un allenamento. La superficie troppo ampia della pala fornisce un eccessiva propulsione in… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Pinne corte Zoomers Z2
Durante i campi estivi 2013 Gary Hall Jr. ha parlato ai nuotatori circa l’importanza dei rituali pre-gara. Gary è ben noto per il suo gesto… Leggi tutto »Rituale Pre-Gara di Gary Hall Jr.
Una serie di velocità oggi… se riesci a nuotarla con “integrità” Serie Principale: 1800 m Nuota due ripetizioni di quel che segue. Fai la stessa… Leggi tutto »Allenamento – nuota con integrità!
Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero… con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?rel=0 640 480] Perché farlo: Imparare… Leggi tutto »Stile Libero – semplice fase di presa
Il miglior modo per costruire forza e potenza in un nuotatore, aldilà dell’allenamento a secco, è l’allenamento frenato in acqua. Nel momento in cui il… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – in forma con la Ultimate Drag Suit
Imparare ad utilizzare la spinta e l’inerzia in modo da sfruttare un recupero attivo può insegnarti un nuovo modo di nuotare le serie intervallate. La… Leggi tutto »Allenamenti – Giocare col ritmo
Imparare una Rana migliore a volte può significare allungare la propria nuotata fino al punto in cui essa diventa “scomoda” [iframe http://blip.tv/play/hawKg5SdTgI.x?p=1 640 480] Abbiamo… Leggi tutto »Dorso – giocare con l’andatura
Ecco un esercizio divertente con cui ci siamo impratichiti l’altra mattina. Essere capace di adattarsi sul momento adeguando lunghezza e frequenza di bracciata a quelle… Leggi tutto »Stile Libero – esercizio sincronizzato!
Una componente chiave dello Stile Libero e del Dorso è la rotazione dei fianchi (rollìo). I nuotatori che ancora non padroneggiano questo movimento delle anche,… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – il rollìo e l’Hydro Hip
Una serie in velocità questa settimana, ma il tipo di lavoro che dà la carica invece che esaurirti. Serie Principale: 1800 18 X 100 FRIM… Leggi tutto »Allenamento della settimana – Di velocità
Allenarsi per migliorare la battuta di gambe a Delfino è sempre una buona idea. Incorporare questo tipo di lavoro all’interno di un allenamento richiede all’atleta… Leggi tutto »Allenamento del martedi – Delfini
E visto che nel post precedente abbiamo parlato di mezze palette, adesso parliamo dell’esercizio “sculling” (le famose remate!). Quando eseguono esercizi di remate molti nuotatori… Leggi tutto »Tutti gli stili – Variazioni sulle remate
Gli agonisti stanno in acqua per così tante ore che è difficile pensare che possano sbagliare un fondamentale della bracciata. Nondimeno può succedere se anche… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Mezze Palette
Ecco una considerazione generale del Dott. Mauro Esposito sul lavoro con elastici: Gli elastici hanno la caratteristica di essere facilmente reperibili, di avere un costo… Leggi tutto »Elastici – uno sguardo rapido
L’allenamento ha un costo in termini di tecnica. Nonostante possa sembrare un’affermazione lapidaria è una cosa che si rivela reale durante la maggior parte di… Leggi tutto »Su cosa ti concentri quando tutto (il tuo stile) ti crolla intorno?
L’invenzione degli elastici L’allenamento con elastici non è un’idea nuova. I nuotatori li usano da decenni. Alcuni dei primi elastici erano tubolari in lattice (tipo… Leggi tutto »L’invenzione degli elastici a secco per l’allenamento dei nuotatori
Per i master che han voglia di buttare dentro agli allenamenti un pò di Misti aggiungiamo un pò di lavoro cardiaco a quello che potrebbe… Leggi tutto »Allenamento – Misti!
[iframe http://www.youtube.com/embed/bx31AJjif0o?rel=0 640 480] Quelli che avranno bisogno di un bel pò di aiuto “allenatoriale” sulle virate aperte faranno 4 o 5 dei 50m in… Leggi tutto »Allenamento – Virate Open Turn e Parziali Negativi
Livermore, CA – (10 Luglio 2013) L’azienda più innovativa nel mondo del nuoto, la FINIS, ha colpito positivamente una giuria di 37 esperti del design… Leggi tutto »Premio del Design Alta Qualità anche per il Neptune MP3 per nuotatori della FINIS
OK… lo ammetto… AVREI dovuto dire a tutti i miei atleti, prima dell’inizio dell’allenamento, come avevo intenzione di lavorare oggi, ma non sarebbe stato divertente. Quando… Leggi tutto »Allenamento – da un allenatore subdolo e infido!
Qui trovate le pinne da allenamento FINIS www.swimmershop.it 539viewsYou may also like Tutti gli stili – streamline (posizione di scivolamento) Esercizi – Spingi il compagno!… Leggi tutto »Le funzioni diverse delle pinne FINIS
L’allenamento di questa settimana (vasca lunga) dà agli allenatori la possibilità di insegnare delle abilità specifiche e ai nuotatori di perfezionarle e di vedere quanto… Leggi tutto »Serie della settimana – 1 Luglio 2013
“Nuotare come delfini si può! Lo assicurano Mike Maric, ex campione di apnea e istruttore di monopinna e Valter Mazzei, CT della nazionale di nuoto… Leggi tutto »Nuovo successo per i corsi di Mike Maric con la Monopinna FINIS FOIL
Lo sport è una grande lezione, una continua e meravigliosa palestra di valori. Chi non lo pensa non è un vero atleta. (Alessandro Del Piero)… Leggi tutto »Le caratteristiche del campione – di Leonardo Castellani
Ecco una serie davvero interessante che ho visto fare all’allenatrice Rachel Stratton-Mills l’altro giorno. La battuta di gambe in verticale è un ottimo allenamento quando fatto… Leggi tutto »Gambe – allenamento divertente in verticale!
Esther Williams è morta la settimana scorsa all’età di 91 anni. [iframe http://www.youtube.com/embed/SiHmV1fBXsg?rel=0 640 480] A 15 anni aveva vinto tutte le gare disputate in… Leggi tutto »Chi era Esther Williams