nuoto

Allenamento – Gambe, è sempre un piacere!

Lavoriamo le gambe, è sempre uno spasso! Ottimo da fare con le pinne corte Zoomer Gold e la tavoletta da allineamento Finis Riscaldamento: 1 x… Leggi tutto »Allenamento – Gambe, è sempre un piacere!

Red Mist, l’allenamento Nebbia Rossa e le conclusioni sul tempo trainer PRO

Serie Nebbia Rossa Se 2400m sembrano una distanza notevole, che ne dici di 4000m? Noi chiamiamo Nebbia Rossa la serie di 4000m con il Tempo… Leggi tutto »Red Mist, l’allenamento Nebbia Rossa e le conclusioni sul tempo trainer PRO

Le basi del Beep – il metronomo per nuotatori (Tempo Trainer PRO) semplice semplice

Serie di allenamento e metronomo per nuotatori – stare appresso al beep! Ci sono due modi di usare il Tempo Trainer PRO in serie di… Leggi tutto »Le basi del Beep – il metronomo per nuotatori (Tempo Trainer PRO) semplice semplice

Il concetto di Critical Swim Speed (CSS) – di Phil Mosley

Che cos’è la Critical Swim Speed? CSS è l’andatura alla quale nuoti una gara di 1500 m. Non c’è nulla di complicato ma è un… Leggi tutto »Il concetto di Critical Swim Speed (CSS) – di Phil Mosley

Allenamento – simulazione di gara (distanza totale allenamento 2600m)

Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 gambe Misti 1 x 50 con Axis pull-buoy alle caviglie 1 x 50 con Axis pull-buoy… Leggi tutto »Allenamento – simulazione di gara (distanza totale allenamento 2600m)

Allenamento – aumento delle ripartenze

Vediamo cosa puoi fare con un po’ più di riposo! Serie principale: 1600 m 16 X 100 a piacere, MA o tutte nuotate con lo… Leggi tutto »Allenamento – aumento delle ripartenze

Allenamento – una serie veloce a Dorso

Una serie veloce da inserire in allenamento per lavorare sulla velocità dell’uscita della mano dall’acqua. Serie di Dorso: 600 Questa serie può essere fatta con… Leggi tutto »Allenamento – una serie veloce a Dorso

Tutti gli stili – leggere il contasecondi

Tutti gli stili – leggere il contasecondi Gli allenatori capiranno l’importanza di questo video, sopratutto se lavorano con atleti giovani. Perché farlo: Imparare come leggere… Leggi tutto »Tutti gli stili – leggere il contasecondi

Stile e Dorso – giocare con l’equilibrio

Ogni allenatore desidera che tutti i propri nuotatori capiscano alcuni semplici aspetti del nuoto. Uno dei principali è come posizionare il corpo in una linea… Leggi tutto »Stile e Dorso – giocare con l’equilibrio

Dorso – presa Dynamo

Durante una visita al Dynamo Swim Club di Atlanta abbiamo visto un esercizio che ci è sembrato fighissimo! [iframe https://www.youtube.com/embed/MFwxipbzW9o?rel=0 640 480] Perché farlo: Modificare… Leggi tutto »Dorso – presa Dynamo

Allenamento – due modi di “pullbuoyare”

Adesso possiamo dire che il pull buoy AXIS della Finis è in giro da un po’, ma ancora riusciamo a trovare nuovi modi per usarlo!… Leggi tutto »Allenamento – due modi di “pullbuoyare”

Dorso – allenare la partenza

L’angolo col quale lasci il muro a Dorso può aiutarti a entrare in acqua più velocemente e metterti nella posizione migliore per la fase subacquea… Leggi tutto »Dorso – allenare la partenza

Se non cambi nulla, nulla cambia (di John Mix)

“Cari nuotatori e allenatori, Qui alla FINIS siamo orgogliosi quando vediamo uno dei nostri prodotti sul bordo vasca, giorno dopo giorno, quando gli atleti danno… Leggi tutto »Se non cambi nulla, nulla cambia (di John Mix)

Rana – battuta di gambe sulla schiena con Tempo Trainer PRO

Se vuoi lavorare sulla battuta di gambe a Rana non pensare solo a quanta acqua stai spingendo indietro, considera il tuo ritmo e quanto velocemente… Leggi tutto »Rana – battuta di gambe sulla schiena con Tempo Trainer PRO

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Allenamento – per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon

Allenamento – per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon A seconda di come approcci questa serie ti potrai… Leggi tutto »Allenamento – per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon

Esercizi – Sfrutta la tua piscina, cos’è che la rende unica?

Visitando varie squadre e piscine sono capitato nell’impianto della squadra Navy. Voglio dividere con voi i loro allenamenti che mi hanno ispirato per la specificità… Leggi tutto »Esercizi – Sfrutta la tua piscina, cos’è che la rende unica?

Allenamento – 100 spezzati a Stile

Questo allenamento viene usato spesso prima di una gara perché può fornire una buona predizione sui tempi che poi sarà probabile realizzare in gara. Il… Leggi tutto »Allenamento – 100 spezzati a Stile

Allenamento – alla scoperta del Tempo Trainer PRO

Quando si insegna ai nuotatori come capire l’andatura del proprio Crawl a volte è bene metterli in uno “stato di disagio”. Alcune andature vanno bene… Leggi tutto »Allenamento – alla scoperta del Tempo Trainer PRO

Allenamento – per principianti che vogliano migliorare la resistenza e il Crawl

Ecco un allenamento che può essere utile a chi ha appena cominciato con il nuoto*. La distanza totale di 600m può sembrare troppa a un… Leggi tutto »Allenamento – per principianti che vogliano migliorare la resistenza e il Crawl

5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 1 sollevamento bilanciere sopra la testa

Benché molti nuotatori stiano cominciando a comprendere l’immenso impatto positivo che il potenziamento (allenamento a secco) ha sulle prestazioni in vasca, un grandissimo numero di… Leggi tutto »5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 1 sollevamento bilanciere sopra la testa

Allenamento – controllo della respirazione

Migliora la tua capacità polmonare con questo allenamento di 2700 m Riscaldamento: 100 Stile 100 Pullbuoy 100 Gambe 100 a piacere Serie Principale: 16 x… Leggi tutto »Allenamento – controllo della respirazione

Tutti gli stili – Lancio della palla medica

Se stai cercando un modo interessante per allenare le gambe, aggiungendo anche un pizzico di divertimento all’esercizio, la palla medica è un attrezzo che dovresti… Leggi tutto »Tutti gli stili – Lancio della palla medica

Allenamento – Master a Stile sulla corta distanza

Ecco un allenamento che va bene anche per master che hanno iniziato da poco e hanno voglia di mettersi alla prova per un’oretta sui 2500… Leggi tutto »Allenamento – Master a Stile sulla corta distanza

FINIS è orgogliosa di lanciare un nuovo costumone da gara, valido per le competizioni dal Gennaio 2016

La FINIS, leader nell’equipaggiamento tecnico e nell’innovazione nel mondo del nuoto, è orgogliosa di presentare il costume tecnico da gara Fuse. Il Fuse porta un’importante… Leggi tutto »FINIS è orgogliosa di lanciare un nuovo costumone da gara, valido per le competizioni dal Gennaio 2016

Allenamento – testa sulla tecnica, duri!

La serie di allenamento di oggi inizia con la tecnica, nello specifico su come mano e avambraccio interagiscono con l’acqua durante la presa, e finisce… Leggi tutto »Allenamento – testa sulla tecnica, duri!

Stile – Tienti stretta la paletta!

Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più… Leggi tutto »Stile – Tienti stretta la paletta!

Rana – per nuotare più veloce non è essenziale tirare troppo con la bracciata

La bracciata non è la forza di propulsione primaria nella Rana. Cercare di spingere più forte, o più acqua, può addirittura essere controproducente! La bracciata… Leggi tutto »Rana – per nuotare più veloce non è essenziale tirare troppo con la bracciata

Tutti gli stili – virate con la tavoletta

A volte migliorarsi vuol dire trovare il modo di allenare alcune capacità mentre si sta già allenando qualcos’altro. [iframe https://www.youtube.com/embed/Z1-Ax44I0WI?rel=0 640 480] Perché farlo: Durante… Leggi tutto »Tutti gli stili – virate con la tavoletta

Allenamento – doppia versione, scegli la distanza!

Versione 1 – Breve distanza RISCALDAMENTO: 100 Stile 100 Misti solo gambe 100 Misti – esercizio di tecnica a piacere 300 m SERIE PRINCIPALE: 16… Leggi tutto »Allenamento – doppia versione, scegli la distanza!

Come entri nell’atteggiamento giusto per affrontare la gara?

La gara è il momento in cui puoi raccogliere i frutti del duro lavoro portato a termine in allenamento. Le ore spese in vasca al… Leggi tutto »Come entri nell’atteggiamento giusto per affrontare la gara?

Allenamento – 125 m

RISCALDAMENTO: 400 a piacere SERIE DI RISCALDAMENTO: 200 m 8 X 25 Stile Libero con Tempo Trainer Scegli tu il ritmo da impostare ma sincronizza… Leggi tutto »Allenamento – 125 m

Un pasto caldo e un letto accogliente sono sempre meglio di una vasca d’acqua gelata

L’estate scorsa il team medico della nazionale USA di nuoto ha seguito da vicino tre meeting nazionali nel corso di 35 giorni. È stata un’opportunità… Leggi tutto »Un pasto caldo e un letto accogliente sono sempre meglio di una vasca d’acqua gelata

Allenamento pliometrico: una cosa importante

Che cos’è importante nell’allenamento pliometrico della forza? [iframe https://www.youtube.com/embed/dAqyJjYiDbk?rel=0 640 480] Esercizi per la parte inferiore del corpo Vediamo nella prima parte di questo video… Leggi tutto »Allenamento pliometrico: una cosa importante

Allenamento – tecnica mano-avambraccio

Questa settimana inseriamo un po’ di tecnica nell’allenamento… nello specifico concentrandosi su come mano e avambraccio interagiscono con l’acqua durante la presa. E si termina… Leggi tutto »Allenamento – tecnica mano-avambraccio

Delfino – rilascio anticipato

Questo dettaglio importante potrebbe essere impercettibile a occhio nudo ma la sensazione che hai quando nuoti potrebbe darti un indizio per migliorare tanto le tue… Leggi tutto »Delfino – rilascio anticipato

Rana – Remata, da stretta a larga

Se stai cercando la migliore trazione possibile a Rana (e tutti dovrebbero cercarla, ovvio) allora non aver paura di esagerare. [iframe https://www.youtube.com/embed/5G8sebwBeoQ?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Rana – Remata, da stretta a larga

Allenamento – Corpo e cervello!

Questa serie impegnerà non solo il tuo corpo ma anche la tua mente… proprio quello di cui ha bisogno un nuotatore appena si alza la… Leggi tutto »Allenamento – Corpo e cervello!

Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte II

continuiamo la discussione iniziata nel post precedente (Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte I) Sistemarsi Questa è la… Leggi tutto »Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte II

Allenamento – Un po’ di tutto

La serie di questa settimana ha un po’ di tutto: battuta di gambe, solo braccia, tutti gli stili, velocità e recupero. È stato pensato per… Leggi tutto »Allenamento – Un po’ di tutto

Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte I

Nel post ho espresso le mie considerazioni sugli errori in partenza dal blocco di nuova generazione. In questo seguito mi allontanerò dalle osservazioni “negative” e… Leggi tutto »Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte I

Tutti gli stili – Partenze

Ogni gara comincia con una partenza. Come reagisci e la direzione che scegli sarà determinante nel decidere se sarai in testa o in fondo. [iframe… Leggi tutto »Tutti gli stili – Partenze

Errori di partenza dal blocco Omega – le conclusioni- parte II

Concludendo In linea di massima quando si effettua una partenza dal blocco Omega si applicano le stesse regole che sono buona norma anche coi blocchi… Leggi tutto »Errori di partenza dal blocco Omega – le conclusioni- parte II

Errori di partenza dal blocco Omega – parte I

Il cambiamento è sempre dietro l’angolo quando si parla del mondo del nuoto. Basta ricordare la vicenda dei costumoni Jaked. Ma c’è un’altra mutazione tecnica… Leggi tutto »Errori di partenza dal blocco Omega – parte I

Allenamento – il D-Day

Per alcuni nuotatori l’acronimo D-Day significa Dave Denniston Day (e non indica il giorno dello sbarco in Normandia). Quasta serie è ispirata proprio dal grande… Leggi tutto »Allenamento – il D-Day

Allenamento – preparazione per nuotate lunghe in acque libere

Una serie semplice per chi deve prepararsi a una lunga nuotata in acque libere. Ogni ripetuta è da 2000 metri in modo che tu possa… Leggi tutto »Allenamento – preparazione per nuotate lunghe in acque libere

Rana – scivolamento orizzontale

La squadra dei Cincinnati Marlins ci ha mostrato un modo interessante di lavorare sulla stabilità del Core durante l’allungamento a Rana. [iframe https://www.youtube.com/embed/nR-G7uc7GS0?rel=0 640 480]… Leggi tutto »Rana – scivolamento orizzontale

Stile libero – battuta di gambe stretta

Ecco un paio di “trucchetti” per sviluppare una battuta di gambe a Stile veloce, potente e stretta. [iframe https://www.youtube.com/embed/DbMlY5r6Akw?rel=0 640 480] Perché farlo: C’è un… Leggi tutto »Stile libero – battuta di gambe stretta

Stile libero – costruire la bracciata

L’allenatore Matt Beckwith del Greater Philadelphia Aquatic Club ha condiviso con noi questo esercizio che ci è sembrato molto interessante. [iframe https://www.youtube.com/embed/vhMAJYc71r4?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Stile libero – costruire la bracciata

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