Abilità di galleggiamento dinamiche – spinta dal bordo Con la spinta fornita da un istruttore/allenatore, il nuotatore ha il tempo, prima di partire, di correggere… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (5)
Abilità di galleggiamento dinamiche – spinti da qualcuno Dopo aver perfezionato le proprie capacità di galleggiamento con braccia e gambe ferme, il passo successivo è… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (4)
L’allenatore ti spinge verso il successo Durante gi esercizi di galleggiamento l’allenatore osserva la linea del corpo e “solletica” aree differenti del corpo del nuotatore… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (3)
Aiuto galleggiante Quando abbiamo iniziato questo esercizio abbiamo inserito una variabile efficacissima inserendo una mezza tavoletta (l’abbiamo chiamata tavola di galleggiamento perchè l’abbiamo utilizzata per… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (2)
Come al solito traduco un articolo di un allenatore che ho trovato a tratti interessante 😉 “Attenzione: Leggi tutto l’articolo e guardati i video prima… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (1)
Mi è capitato di leggere un estratto da un volume ISTAT “La pratica sportiva in Italia” e chiaramente, essendo il titolo del paragrafo “la pratica… Leggi tutto »La pratica del nuoto in Italia
Riportiamo il testo del video dell’allenatore Tom Topolski a proposito delle Palette da allenamento Techpaddle: < “Le Techpaddles sono davvero eccezionali. Le abbiamo utilizzate con… Leggi tutto »Utilità delle Techpaddle secondo il coach Tom Topolski
C’è più di un modo di utilizzare il tuo attrezzo da allenamento preferito. Effettuare il colpo di gambe con un pull buoy ti aiuterà a… Leggi tutto »Dorso – colpo di gambe con pullbuoy
L’allenamento intenso può causare sintomi da stress fisico ed emotivo che di solito persistono dalle 2 alle 48 ore dopo il termine dell’allenamento. L’atleta può… Leggi tutto »Overtraining – Allenamento intenso VS Overtraining (3)
Quando apporti dei cambiamenti al tuo stile, quello che PENSI di fare non è sempre quello che STAI effettivamente facendo. Questo è un fenomeno col… Leggi tutto »Nuoto sottopelle!
“Ho partecipato alla Central States Swim Clinic lo scorso week end e ho parlato con un discreto numero di allenatori e nuotatori a proposito della… Leggi tutto »La battuta di gambe a delfino in immersione richiede educazione e dedizione
L’allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all’atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza. Quando utilizzati in… Leggi tutto »Una guida veloce per iniziare a conoscere e praticare il nuoto frenato (o contro resistenze)
Finalmente sono arrivate anche le Zoomers GOLD! Versione migliorata delle vecchie Zoomer Blu e Rosse! Le nuove pinne a pala corta vanno ben oltre il… Leggi tutto »Evoluzione del Progetto pinne corte ZOOMER GOLD
Una notizia di quelle che che non si possono non riportare! Da Repubblica.it del 25 maggio 2011: FINO all’ultimo respiro. Anzi, senza nemmeno quello. Muti… Leggi tutto »Apnea per andare più veloci… una trovata o una genialata?
Boa per il nuoto in acque libere – guida veloce Quando l’ho vista ho esultato: Boa per il nuoto in acque libere! Ecco perché… Il… Leggi tutto »Boa Per il Nuoto in Acque Libere – Una Guida Veloce Per Saperne di Più
L’Overtraining (sovrallenamento) sembra essere associato a cambiamenti nelle funzioni neuromuscolari, ormonali e del sistema immunitario i quali riducono l’abilità dell’atleta di tollerare l’allenamento. Le basi… Leggi tutto »Overtraining – Cos’è l’Overtraining? (2)
Riuscire a spremere il meglio dai tuoi atleti anche in allenamento a volte richiede una combinazione di sorpresa e divertimento. Perché farlo: Riprodurre il contesto… Leggi tutto »Tutti gli stili – Giorno di gara!
Chiedi a sei allenatori una definizione del concetto di forza e vedrai che otterrai quattro o cinque diverse idee. Infatti molti allenatori e atleti utilizzano… Leggi tutto »Che cos’è la FORZA?
Overtraining, o sovrallenamento, è il termine utilizzato per identificare una condizione che si presenta quando le prestazioni degli atleti si rivelano scarse in conseguenza dell’allenamento,… Leggi tutto »Overtraining – il temuto SOVRALLENAMENTO (1)
Rana, le mani di Dave La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato… Leggi tutto »Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
Molti allenatori credono che le donne richiedano un periodo di tapering più breve rispetto ai loro colleghi di sesso maschile. Per quanto ne so nessuno… Leggi tutto »Tapering – differenza tra uomini e donne (26)
Ok, può sembrare un dettaglio ma abbiamo visto che spesso sono i dettagli a “limare i secondi” quindi…. I nuotatori dovrebbero essere preparati ai problemi… Leggi tutto »Tapering – Preparare i nuotatori al tipo di piscina che incontreranno (25)
Nuotatori e allenatori utilizzano il respiratore frontale in moltissimi momenti dell’allenamento. Molti lo utilizzano per il riscaldamento e per lavori di tecnica, altri lo utilizzano… Leggi tutto »Un uso alternativo dello snorkel
In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel… Leggi tutto »Farfalla – respirazione laterale
Non posso esimermi, dopo aver dato una lettura interessatissima al primo numero del Magazine Nuoto, dal consigliare a tutti di procurarsene una copia! Innanzitutto è… Leggi tutto »Una rivista sul NUOTO di nuovissima concezione
In una nota la NZ Manufacturing, Inc., leader in attrezzature per allenamenti di forza e resistenza e per riabilitazione, spiega perché l’allenamento di nuoto frenato… Leggi tutto »Il ruolo del nuoto frenato negli allenamenti sulle lunghe distanze
Come iniziare ad utilizzarlo Anche se sei un veterano dell’utilizzo dello snorkel convenzionale, uno snorkel frontale da allenamento ha bisogno di un pò di tempo… Leggi tutto »Una boccata d’aria… nel modo giusto! – Seconda Parte
Letteralmente nella lingua inglese CORE ha il significato di NUCLEO. Per muscolatura del nucleo (core muscles) si intende l’insieme dei muscoli, superficiali e profondi, che… Leggi tutto »Muscoli del “Core” – cos’è
Emmett Hines è il direttore e capo allenatore dell’H2Ouston Swims. Allena fin dal 1981, ha una certificazione dell’American Swim Coaches Association Level 5, è stato… Leggi tutto »Una boccata d’aria… nel modo giusto! – Prima Parte
Per imprimere una vera accelerazione nello Stile Libero devi decisamente avere un colpo di gambe potente. Concentrarti su QUANTO utilizzi le gambe mentre nuoti può… Leggi tutto »Stile libero – esercizio “flutter kick”
Immaginiamo questo scenario. Avete per le mani un nuotatore di circa 9 anni e, come è normale, egli si troverà di fronte a un qualcosa… Leggi tutto »Due vie verso il successo?
Per migliorare e imparare la corretta gambata a delfino con il movimento del corpo FOIL ideato e reso popolare dall’allenatore Bob Gillett (ASCA American Swimming… Leggi tutto »La monopinna FOIL
Il Costume Drag Suit, senza bicchierini Un costume in rete da indossare sopra il costume da allenamento. Regolabile grazie al cordino in vita. Al contrario… Leggi tutto »Nuoto Frenato – la Drag Suit senza bicchierini
Ugh… “partenze dal blocco” significa che è richiesta velocita… e la sofferenza sarà inevitabile 🙂 In sostanza questa scheda prevede delle nuotate in scioltezza mescolate… Leggi tutto »Allenamento – partenze dal blocco
Depilazione e rasatura I nuotatori dovrebbero depilarsi prima delle gare importanti. Un corpo depilato, o rasato, produce una quantità minore di attrito, il che è… Leggi tutto »Tapering – Depilazione e fattori psicologici (24)
Ogni singolo individuo è così diverso dall’altro che una miriade di variabili possono influenzare il delicato equilibrio tra i vari tipi di allenamento finalizzati a… Leggi tutto »Individualizzare il Tapering (23)
I nuotatori dovrebbero ridurre il loro apporto calorico durante il Tapering per prevenire l’accumulo di tessuto grasso in eccesso durante il periodo in cui il… Leggi tutto »Tapering – Aumento di peso (22)
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest’ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente 2. Aggiungi… Leggi tutto »Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette – qualche consiglio
Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all’interno del quale l’autore –Ernest W. Maglischo– discetta su un argomento… Leggi tutto »Swimmershop si cimenta come editore con l’uscita di “Allenare forza e flessibilità nei nuotatori” di Ernest W. Maglischo
Molti nuotatori commettono l’errore di praticare troppo allenamento di scatti durante il periodo di recupero. Lo fanno perché, probabilmente, si sentono meglio grazie proprio al… Leggi tutto »Tapering – il problema dell’Oversprinting (21)
Nel caso di particolari nuotatori o particolari circostanze, saranno necessari aggiustamenti al programma di Tapering generico, della durata di 3 settimane, di cui abbiamo discusso… Leggi tutto »Tapering Breve (20)
Le palette a volte vengono utilizzate come “stampelle”, ma basta rimuovere il piccolo elastico che le tiene attaccate alle mani per trasformarle in eccezionali attrezzi… Leggi tutto »Tutti gli stili – Esercizio “remate senza elastici”!
Appena tornati da tre strepitose giornate di gare del Trofeo Città di Milano! La manifestazione era organizzata alla grande e merita il plauso di tutti… Leggi tutto »Filippo Magnini usa lo snorkel Finis in riscaldamento pre-gara al Trofeo Città di Milano
Durante il periodo di Tapering un attenzione considerevole dovrebbe essere posta sul perfezionamento di partenze, virate e cambi di staffetta. Il nuotatore dovrebbe esercitarsi su… Leggi tutto »Considerazioni generali sul Tapering (19)
Questo fine settimana, Venerdì 11, Sabato 12 e Domenica 13, saremo con lo Stand del negozio alla prestigiosissima competizione organizzata da Nuotatori Milanesi, e cioè… Leggi tutto »Trofeo Città di Milano – Swimmershop ci sarà
Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il… Leggi tutto »Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Lo Swolf è un modo con il quale misurare l’indice di efficienza della nuotata. L’indice di efficienza è basato sul metodo GOLF (o SWOLF): è… Leggi tutto »Cosa è lo Swolf? e come si misura?
Nel post di qualche tempo fa, Orologio contavasche automatico – Confronto tra SW202 Oregon e Pool-Mate della Swimovate, avevo confrontato due contavasche che in quel… Leggi tutto »Orologio contavasche automatico – arriva sul mercato lo SWIMSENSE della FINIS
Settimana 2 Il programma per questa seconda settimana è quasi identico alla precedente, tranne per il fatto che le distanze totali di allenamento devono diminuire… Leggi tutto »Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio: Settimane successive (18)
Settimana 1 La frequenza di allenamento dovrebbe rimanere molto vicina ai livelli normali, ma il nuotatore potrebbe anche saltare due o tre sessioni mattutine per… Leggi tutto »Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio: Prima settimana (17)
Il Tapering vero e proprio dovrebbe durare 2 o 3 settimane. La distanza totale di allenamento dovrebbe decrescere gradualmente durante le settimane di scarico, così… Leggi tutto »Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio (16)