A proposito di questo allenamento: Può essere difficile calibrare il proprio allenamento nella settimana di recupero ed è importante ricordare che ciò comporterà tentativi ed… Leggi tutto »Recupero nel Triathlon: Allenamento per la settimana della gara
A proposito dell’allenamento: L’allenamento in vasca/mare può essere spesso ripetitivo e potresti aver avuto la sensazione di arrancare solo per mantenere la solita velocità e… Leggi tutto »Triathlon: inchiodati sulla stessa prestazione in acqua da troppo tempo? Ecco come provare ad andare oltre
L’arte di “Nuotolare” Nuotolare è l’insieme delle due parole Nuotare e Scivolare. Ho inventato questo neologismo per descrivere l’atto di nuotare con la minore quantità… Leggi tutto »L’arte di “Nuotolare”
Lavorare forza e tecnica in un unico allenamento può essere difficile, specialmente se non hai 90 minuti da dedicargli. Oggi ti proponiamo questa soluzione: usa… Leggi tutto »Allenamento della settimana: tecnica e potenza della battuta di gambe
La paletta senza elastico Agility Paddles è stata fin da subito un grande successo di FINIS. La paletta è elegante e semplice e davvero speciale,… Leggi tutto »I benefici di una paletta senza elastico (e un allenamento)
By Dr. G. John Mullen In ogni stile avviene il trasferimento di forza e potenza dagli arti inferiori alla parte superiore del corpo. Migliorare questo… Leggi tutto »Allenamento di forza e potenza nel nuoto: l’esercizio “Standing Landmine”
Lo sport, qualunque esso sia, è una pratica che apporta benefici al corpo umano… Fa bene al cuore, ai polmoni, alla muscolatura, permette di mantenere… Leggi tutto »LA SPALLA DEL NUOTATORE – di David Di Segni
Inserire un colpo di gambe extra nel tuo Delfino può insegnarti molto su quanto sia importante tenere la testa giù al momento della rottura dell’acqua. Perché farlo:… Leggi tutto »Delfino – Allenamento sulla rottura dell’acqua con triplo colpo di gambe
Ecco un allenamento che potrebbe essere più divertente per l’allenatore che per i nuotatori. È anche più divertente se gli atleti non sanno in anticipo… Leggi tutto »Allenamento della settimana – Lunedì 4 Maggio 2015
Che voi siate nuotatori o allenatori, queste tabelle vi offrono indicazioni utili e immediate per determinare le frequenze di bracciata di ciascun evento utilizzando il… Leggi tutto »Tabelle di riferimento per il Tempo Trainer PRO (a cura di Ernie Maglischo)
La tecnica a gomito alto è uno degli elementi base della nuotata a Stile Libero e, come molte volte succede con le abilità di base,… Leggi tutto »2 attrezzi essenziali per lo Stile Libero: migliorare il recupero a gomito alto
4 suggerimenti per effettuare una partenza migliore Molto spesso i nuotatori sottovalutano l’importanza della partenza nonostante essa possa influire fino al 30% nel rendimento di… Leggi tutto »4 suggerimenti per effettuare una partenza migliore
Dieta per nuotatori Il nuoto è uno sport che richiede una considerevole abnegazione per raggiungere gli obiettivi che ci si è prefissati. Le necessità della… Leggi tutto »Dieta per nuotatori
A Farfalla e Rana – usa la testa Al Race Club cerchiamo sempre di insistere molto sul cercare di nuotare in modo più “intelligente”. Non… Leggi tutto »A Farfalla e Rana – usa la testa
Il nuoto di solito è una delle difficoltà maggiori per atleti che fanno il loro esordio nel mondo del triathlon e molti non pensano ad… Leggi tutto »3 ragioni -non esaustive- per cui un triatleta dovrebbe allenarsi con i master
[iframe https://www.youtube.com/embed/KGGwXDqvojU?rel=0 640 480] Nella sequenza Vinyasa Yoga che vedi in questo video concentriamoci sulle gambe. I nuotatori tendono ad avere una certa rigidità in… Leggi tutto »Yoga per nuotatori e allenamento delle gambe
Sono un minimalista conclamato quando si tratta di strumenti per l’allenamento. Non mi vedrete mai utilizzare un pull buoy, delle palette o una tavoletta da… Leggi tutto »1 attrezzo e 5 serie che trasformeranno il tuo modo di nuotare (di Terry Laughlin)
Il Tempo Trainer Pro (TTP) è un metronomo resistente all’acqua di semplice utilizzo e molto diffuso, che emette un segnale acustico (bip) in corrispondenza di… Leggi tutto »UTILIZZO DELLA VELOCITÀ DI NUOTO CRITICA (CSS) – Tempo Trainer PRO
L’allenamento di questa settimana mescola 25 e qualche 50 e come risultato nasce una bella fatica. Allenamento favorito dell’allenatrice Barbara Hummel per i propri Master. RISCALDAMENTO:… Leggi tutto »Allenamento della settimana – Lunedì 20 Aprile 2015
Se stai lavorando per ottenere una Rana pulita a volte devi iniziare dalla fine. Perché farlo: “Ripulire” la fase di recupero del colpo di gambe… Leggi tutto »Esercizi – Rana, recupero con alluci uniti
Quando cerchi di mettere insieme uno Stile Libero degno di quel nome è importante focalizzare l’attenzione sulle gambe. Perché farlo: Imparare a sfruttare una propulsione… Leggi tutto »Esercizi: Stile Libero – 6-colpi di gambe
1 x 500 a piacere 8 x 50 di tecnica vasche da 1 a 4 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo disteso in avanti) vasche da 5 a 8 Stile… Leggi tutto »Allenamento – Tenere a mente il conteggio bracciate + pinne corte e palette
Pettorali I pettorali giocano una parte importante in Stile Libero e Rana. Questi muscoli aiutano a stabilizzare la bracciata più che a fornire grande forza… Leggi tutto »Quali muscoli è bene allenare in palestra quando si vuole un miglior risultato in vasca? – parte 2
Un modo di migliorare nel nuoto è quello di incorporare allenamenti di forza (fuori dalla vasca – il cosiddetto allenamento a secco) nei tuoi allenamenti.… Leggi tutto »Quali muscoli è bene allenare in palestra quando si vuole un miglior risultato in vasca? – parte 1
Mentre nuoti a Stile Libero, la posizione di minor attrito frontale non è necessariamente in correlazione con la posizione di massima potenza propulsiva. La posizione… Leggi tutto »La posizione della testa nello Stile Libero – botte piena e moglie ubriaca!
Ecco un allenamento con le pinne per aumentare la resistenza, specifico per i Misti 1 x 200 Riscaldamento 8 x 50 Stile Libero 8 x 50 Gambe… Leggi tutto »Allenare la resistenza per i Misti usando le pinne
Ho imparato molto delle meccaniche in immersione della bracciata grazie al Velocity Meter. Questo strumento utilizza una corda in kevlar attaccata alla vita del nuotatore… Leggi tutto »Analisi della fase in immersione della bracciata – Introduzione (parte2)
La modalità in cui avambraccio e mano vengono utilizzati per propellere il nuotatore in acqua è stato oggetto di prolungati dibattiti e controversie fino all’avvento… Leggi tutto »Analisi della fase in immersione della bracciata – Introduzione (parte1)
Quasi sette anni fa pubblicammo un esercizio che mostrava ai ranisti come usare le virate a capriola per non spingersi dal bordo una volta arrivati… Leggi tutto »Rana – Virate senza spinta
La “spalla del nuotatore” La “spalla del nuotatore” è una patologia infiammatoria dell’articolazione scapolo omerale che interessa diversi sport tra cui il NUOTO. Per questo… Leggi tutto »L’allenamento del nuotatore con particolare riferimento ai movimenti della spalla (di Gianni Cedolini)
SANTA CLARA, California. “Già a 16 anni, da agonista, cercavo continuamente strategie per migliorare in piscina. Approfondii lo studio del mio sport e cominciai a coinvolgere… Leggi tutto »6 motivi per cui la tua squadra avrebbe bisogno di un preparatore specifico per l’allenamento a secco
GAMBE FELICI, NUOTATORE FELICE — PARTE I Recentemente ho concentrato molti dei miei sforzi sul monitorare e analizzare la battuta di gambe a Delfino. Dopotutto la… Leggi tutto »Il Quinto Stile – come massimizzarne l’efficacia
Federica Pellegrini dopo un duro allenamento con accanto la sua Monopinna FOIL La Monopinna Finis Foil sta guadagnando velocemente popolarità tra i migliori nuotatori di… Leggi tutto »La Monopinna Foil, rivelazione come uno dei migliori attrezzi da allenamento per atleti di livello mondiale – Consigli FINIS ai nuotatori
Viene definito stile natatorio con “asse di rotazione corto” quello in cui si ha una rotazione del corpo lungo l’asse più breve, quello che, per intenderci, passa… Leggi tutto »Il Delfino è uno stile ad asse di rotazione corto?
[iframe https://www.youtube.com/embed/v1DE_Q7oj6A?rel=0 640 480] Impara come migliorare la tecnica a Delfino osservando la medaglia Olimpica record del mondo Roland Schoeman e l’allenatore Gary Hall. Il… Leggi tutto »Migliorare la tecnica del Delfino – l’esercizio di tecnica “Skate”
La pinna di squalo: Nuotando a Stile Libero, fai una pausa nel movimento quando sei nella posizione di recupero della bracciata, con il gomito che punta… Leggi tutto »Due serie tecniche semplici per perfezionare la posizione di gomito alto a Stile Libero – Consigli Finis ai nuotatori
10 modi di migliorare le prestazioni in vasca (ma anche la salute) L’alimentazione è importante per la salute e per le prestazioni di un nuotatore,… Leggi tutto »“NUOTRIZIONE” – 10 modi di migliorare le prestazioni in vasca (ma anche la salute)
1. Subito serie di tecnica, più spesso Allenarsi alla corretta esecuzione tecnica è decisamente il miglior modo con cui puoi prevenire infortuni o recuperarne di… Leggi tutto »3 consigli per un allenamento che metta al sicuro la spalla – Consigli Finis ai nuotatori
1. I tuoi punti di forza Scegli un attrezzo da allenamento che ti spinga a lavorare su uno dei tuoi punti di forza, così da… Leggi tutto »4 suggerimenti per riassortire il tuo equipagguiamento da vasca
È un fatto ormai noto che ogni supereroe deve indossare uno speciale costume per essere preso sul serio. Allo stesso modo lui/lei deve avere un insieme… Leggi tutto »Qualche esercizio in vasca e uno sguardo alla cintura da allineamento Corsuit
Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Questa settimana rallentiamo e poniamo attenzione alle basi, alle fondamenta, grazie ad uno dei nostri attrezzi… Leggi tutto »Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento?
Ecco tre esercizi per mantenere una battuta di gamb potente, a Dorso. #1 – È TUTTO NELLE ANCHE Come lo Stile Libero, anche il Dorso richiede… Leggi tutto »Tre esercizi per sviluppare una POTENTE battuta di gambe a Dorso – Consigli Finis ai nuotatori
Tutte e sette le virate in gara Ci sono due tipi di virata, la virata aperta (open turn, quella che di solito si fa da… Leggi tutto »Le virate in gara!
Chiamatele pure dozzinali ma le massime motivazionali esistono perché, beh… in qualche caso sono utili. Alcuni nuotatori utilizzano frasi che sentono vere per loro stessi… Leggi tutto »5 massime che aiutano a nuotare e allenarsi in modo positivo! da Finis
BRISBANE , AUSTRALIA – Uno strano strumento in policarbonato ha aiutato un nuotatore australiano vincere l’oro lo scorso anno ai Giochi del Commonwealth a Glasgow, in Scozia .… Leggi tutto »Bluecore, migliora l’allineamento per riprodurre i vantaggi del costumone
Il miglior nuotatore è quello che sfrutta, ai fini della propulsione, il movimento di tutto il corpo, in tutti e quattro gli stili. Molto importante, i… Leggi tutto »Metti in moto una bracciata con tutto il corpo – Consigli Finis ai nuotatori
I principi del Dorso sono gli stessi dello Stile Libero. Benché la biomeccanica parzialmente cambi, quando si modifica la posizione da Dorso a Stile, le forze… Leggi tutto »Perché è importante la posizione della testa nel Dorso (più due esercizi di tecnica)
Questa settimana la sfida è quella di aumentare la tua velocità di virata! Dedicare tempo dell’allenamento alla “velocità dal muro” è cruciale per mantenere una… Leggi tutto »Usare le pinne per allenare/sviluppare maggiore velocità in virata – consigli Finis ai nuotatori
Ok, ora che abbiamo attirato la tua attenzione con questo doppio senso ti posso dire che parleremo di “accoppiamento” nel senso di interazione tra due… Leggi tutto »La scienza dell’accoppiamento nel nuoto – di Gary Hall Sr.
Molti allenatori hanno familiarità con la frustrazione dovuta ai tentativi di insegnare la corretta battuta di gambe a Rana seguiti da un esecuzione scorretta della… Leggi tutto »Ripensare l’elastico ferma caviglie – consigli Mad Wave ai nuotatori
Se vi siete allenati con una certa costanza e certi obiettivi, molto probabilmente vi sarà capitato di sperimentare la metodologia del cosiddetto “nuoto frenato“. Uno… Leggi tutto »Il paracadute per nuoto frenato adesso è GIGANTE