Allenamento – Lunedì 31 Agosto 2015
L’obiettivo di questa settimana: capire quanto riesci a tenere stabile le “bracciate x vasca” (e ovviamente una buona esecuzione tecnica!!) mano a mano che aumenta… Leggi tutto »Allenamento – Lunedì 31 Agosto 2015
FINIS
Gambe, tecnica, Misti e… mamma mia!
1 X 300 Stile Libero 8 X 50 Gambe/stile con pinne corte Zoomers Gold 8 X 25 stile con una palla da tennis in ogni… Leggi tutto »Gambe, tecnica, Misti e… mamma mia!
Allenamento – Il bisogno di regolare la velocità
Ecco un allenamento da provare con un semplice equipaggiamento, tavoletta da allineamento Finis e pinne corte Zoomers Gold: 1 x 600 a piacere 4 x… Leggi tutto »Allenamento – Il bisogno di regolare la velocità
Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette
Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono sembrare… Leggi tutto »Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette
5 cose da fare (o non fare) se hai dolore/infortunio alla spalla (di Gary Mullen)
Ecco 5 consigli utili se devi recuperare da un infortunio alla spalla, cuffia del rotatore e simili. Come ben saprai se sei un nuotatore, la… Leggi tutto »5 cose da fare (o non fare) se hai dolore/infortunio alla spalla (di Gary Mullen)
Allenamento introduttivo al Delfino con la monopinna FOIL
3 ripetizioni con la monopinna FOIL 1 x 100 gambe, sul dorso 2 x 25 gambe, in immersione, con aumento della velocità graduale, da 80%… Leggi tutto »Allenamento introduttivo al Delfino con la monopinna FOIL
Perché allenarsi nei Misti è importante per i triatleti?
A proposito di questo allenamento: I triatleti spesso pensano, dovendo gareggiare a Stile Libero, di non aver bisogno di integrare nel loro allenamento anche gli… Leggi tutto »Perché allenarsi nei Misti è importante per i triatleti?
Recupero nel Triathlon: Allenamento per la settimana della gara
A proposito di questo allenamento: Può essere difficile calibrare il proprio allenamento nella settimana di recupero ed è importante ricordare che ciò comporterà tentativi ed… Leggi tutto »Recupero nel Triathlon: Allenamento per la settimana della gara
Triathlon: inchiodati sulla stessa prestazione in acqua da troppo tempo? Ecco come provare ad andare oltre
A proposito dell’allenamento: L’allenamento in vasca/mare può essere spesso ripetitivo e potresti aver avuto la sensazione di arrancare solo per mantenere la solita velocità e… Leggi tutto »Triathlon: inchiodati sulla stessa prestazione in acqua da troppo tempo? Ecco come provare ad andare oltre
I benefici di una paletta senza elastico (e un allenamento)
La paletta senza elastico Agility Paddles è stata fin da subito un grande successo di FINIS. La paletta è elegante e semplice e davvero speciale,… Leggi tutto »I benefici di una paletta senza elastico (e un allenamento)
Tabelle di riferimento per il Tempo Trainer PRO (a cura di Ernie Maglischo)
Che voi siate nuotatori o allenatori, queste tabelle vi offrono indicazioni utili e immediate per determinare le frequenze di bracciata di ciascun evento utilizzando il… Leggi tutto »Tabelle di riferimento per il Tempo Trainer PRO (a cura di Ernie Maglischo)
3 ragioni -non esaustive- per cui un triatleta dovrebbe allenarsi con i master
Il nuoto di solito è una delle difficoltà maggiori per atleti che fanno il loro esordio nel mondo del triathlon e molti non pensano ad… Leggi tutto »3 ragioni -non esaustive- per cui un triatleta dovrebbe allenarsi con i master
1 attrezzo e 5 serie che trasformeranno il tuo modo di nuotare (di Terry Laughlin)
Sono un minimalista conclamato quando si tratta di strumenti per l’allenamento. Non mi vedrete mai utilizzare un pull buoy, delle palette o una tavoletta da… Leggi tutto »1 attrezzo e 5 serie che trasformeranno il tuo modo di nuotare (di Terry Laughlin)
UTILIZZO DELLA VELOCITÀ DI NUOTO CRITICA (CSS) – Tempo Trainer PRO
Il Tempo Trainer Pro (TTP) è un metronomo resistente all’acqua di semplice utilizzo e molto diffuso, che emette un segnale acustico (bip) in corrispondenza di… Leggi tutto »UTILIZZO DELLA VELOCITÀ DI NUOTO CRITICA (CSS) – Tempo Trainer PRO
Esercizi: Stile Libero – 6-colpi di gambe
Quando cerchi di mettere insieme uno Stile Libero degno di quel nome è importante focalizzare l’attenzione sulle gambe. Perché farlo: Imparare a sfruttare una propulsione… Leggi tutto »Esercizi: Stile Libero – 6-colpi di gambe
Allenamento – Tenere a mente il conteggio bracciate + pinne corte e palette
1 x 500 a piacere 8 x 50 di tecnica vasche da 1 a 4 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo disteso in avanti) vasche da 5 a 8 Stile… Leggi tutto »Allenamento – Tenere a mente il conteggio bracciate + pinne corte e palette
La posizione della testa nello Stile Libero – botte piena e moglie ubriaca!
Mentre nuoti a Stile Libero, la posizione di minor attrito frontale non è necessariamente in correlazione con la posizione di massima potenza propulsiva. La posizione… Leggi tutto »La posizione della testa nello Stile Libero – botte piena e moglie ubriaca!
Allenare la resistenza per i Misti usando le pinne
Ecco un allenamento con le pinne per aumentare la resistenza, specifico per i Misti 1 x 200 Riscaldamento 8 x 50 Stile Libero 8 x 50 Gambe… Leggi tutto »Allenare la resistenza per i Misti usando le pinne
Evitare il “piattume” negli allenamenti di nuoto nel triathlon
di: Natasha Bowyer, FINIS Elite Ambassador A proposito di questo allenamento: L’allenamento di nuoto può essere molto ripetitivo e potresti avere la sensazione di non migliorare… Leggi tutto »Evitare il “piattume” negli allenamenti di nuoto nel triathlon
Rana – Virate senza spinta
Quasi sette anni fa pubblicammo un esercizio che mostrava ai ranisti come usare le virate a capriola per non spingersi dal bordo una volta arrivati… Leggi tutto »Rana – Virate senza spinta
Il Quinto Stile – come massimizzarne l’efficacia
GAMBE FELICI, NUOTATORE FELICE — PARTE I Recentemente ho concentrato molti dei miei sforzi sul monitorare e analizzare la battuta di gambe a Delfino. Dopotutto la… Leggi tutto »Il Quinto Stile – come massimizzarne l’efficacia
La Monopinna Foil, rivelazione come uno dei migliori attrezzi da allenamento per atleti di livello mondiale – Consigli FINIS ai nuotatori
Federica Pellegrini dopo un duro allenamento con accanto la sua Monopinna FOIL La Monopinna Finis Foil sta guadagnando velocemente popolarità tra i migliori nuotatori di… Leggi tutto »La Monopinna Foil, rivelazione come uno dei migliori attrezzi da allenamento per atleti di livello mondiale – Consigli FINIS ai nuotatori
Due serie tecniche semplici per perfezionare la posizione di gomito alto a Stile Libero – Consigli Finis ai nuotatori
La pinna di squalo: Nuotando a Stile Libero, fai una pausa nel movimento quando sei nella posizione di recupero della bracciata, con il gomito che punta… Leggi tutto »Due serie tecniche semplici per perfezionare la posizione di gomito alto a Stile Libero – Consigli Finis ai nuotatori
3 consigli per un allenamento che metta al sicuro la spalla – Consigli Finis ai nuotatori
1. Subito serie di tecnica, più spesso Allenarsi alla corretta esecuzione tecnica è decisamente il miglior modo con cui puoi prevenire infortuni o recuperarne di… Leggi tutto »3 consigli per un allenamento che metta al sicuro la spalla – Consigli Finis ai nuotatori
4 suggerimenti per riassortire il tuo equipagguiamento da vasca
1. I tuoi punti di forza Scegli un attrezzo da allenamento che ti spinga a lavorare su uno dei tuoi punti di forza, così da… Leggi tutto »4 suggerimenti per riassortire il tuo equipagguiamento da vasca
Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento?
Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Questa settimana rallentiamo e poniamo attenzione alle basi, alle fondamenta, grazie ad uno dei nostri attrezzi… Leggi tutto »Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento?
Tre esercizi per sviluppare una POTENTE battuta di gambe a Dorso – Consigli Finis ai nuotatori
Ecco tre esercizi per mantenere una battuta di gamb potente, a Dorso. #1 – È TUTTO NELLE ANCHE Come lo Stile Libero, anche il Dorso richiede… Leggi tutto »Tre esercizi per sviluppare una POTENTE battuta di gambe a Dorso – Consigli Finis ai nuotatori
Usare le pinne per allenare/sviluppare maggiore velocità in virata – consigli Finis ai nuotatori
Questa settimana la sfida è quella di aumentare la tua velocità di virata! Dedicare tempo dell’allenamento alla “velocità dal muro” è cruciale per mantenere una… Leggi tutto »Usare le pinne per allenare/sviluppare maggiore velocità in virata – consigli Finis ai nuotatori
Ripensare l’elastico ferma caviglie – consigli Mad Wave ai nuotatori
Molti allenatori hanno familiarità con la frustrazione dovuta ai tentativi di insegnare la corretta battuta di gambe a Rana seguiti da un esecuzione scorretta della… Leggi tutto »Ripensare l’elastico ferma caviglie – consigli Mad Wave ai nuotatori
Aggiusta la tua battuta di gambe in immersione
Un ingrediente chiave per una battuta di gambe in immersione di successo è la corretta coordinazione tra i movimenti di testa, petto, anche e piedi. Senza… Leggi tutto »Aggiusta la tua battuta di gambe in immersione
Il Kit del principiante
Quindi hai deciso di affrontare il nuoto. Per affrontarlo al meglio ecco un suggerimento sul “kit del nuotatore”, ideale da portare con te per fare… Leggi tutto »Il Kit del principiante
Palette Bolster – come imparare la bracciata a gomito alto (EVF)
FINIS tiene gran conto di suggerimenti e idee di tutti i componenti della comunità che gravita attorno al mondo del nuoto. Come leader nello sviluppo di… Leggi tutto »Palette Bolster – come imparare la bracciata a gomito alto (EVF)
Solo braccia? – Esercizio creativo con elastici da pull-buoy
Ecco un modo interessante e divertente di utilizzare l’elastico FINIS ferma caviglie per serie con Pullbuoy. L’esercizio è pensato per aiutare i nuotatori a sviluppare una… Leggi tutto »Solo braccia? – Esercizio creativo con elastici da pull-buoy
Cambiare la produttività della battuta di gambe – Consigli FINIS ai nuotatori
Questa settimana prova a metterti alla prova diversificando la classica serie di gambe in immersione, che di solito include una combinazione di pinne e un… Leggi tutto »Cambiare la produttività della battuta di gambe – Consigli FINIS ai nuotatori
Uno dei migliori attrezzi da allenamento di sempre: il boccaglio frontale
Il boccaglio frontale è ampiamente accettato come il miglior strumento da allenamento per il nuoto agonistico Il boccaglio frontale, noto anche come snorkel, o tubo respiratore, frontale.… Leggi tutto »Uno dei migliori attrezzi da allenamento di sempre: il boccaglio frontale
Tempo Trainer Pro + Monopinna Foil – Consigli FINIS ai nuotatori
Utilizzando il Tempo Trainer Pro (TTP), allenatori e nuotatori a volte si adagiano nell’abitudine con ripetizioni continue di serie di tecnica o allenamenti di distanza infinita. Questa… Leggi tutto »Tempo Trainer Pro + Monopinna Foil – Consigli FINIS ai nuotatori
Migliorare l’efficienza della bracciata – Consigli FINIS ai nuotatori
Come molti nuotatori e allenatori sanno, migliorare l’efficienza di bracciata spesso richiede precise correzioni tecniche che necessitano lavoro specifico per il singolo atleta, magari riprese della… Leggi tutto »Migliorare l’efficienza della bracciata – Consigli FINIS ai nuotatori
Nuoto frenato: il paracadute – Consigli FINIS ai nuotatori
Per gli allenatori il paracadute da nuoto frenato è un ottimo strumento col quale allenare i propri atleti a ignorare la fatica che si presenta… Leggi tutto »Nuoto frenato: il paracadute – Consigli FINIS ai nuotatori
Allenamento della settimana – 20/05/2014 – Tavoletta da allineamento
1 x 500 riscaldamento5 ripetizioni: (1250 m)1 x 125 Stile Libero5 x 25 battuta di gambe con Tavoletta da Allineamento 5 ripetizioni (2500 m) 4 x 50 Misti 3 x… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 20/05/2014 – Tavoletta da allineamento
Migliora la tecnica a Stile Libero in modo semplice! – Consigli FINIS ai nuotatori
Che tu ti stia preparando per una gara in acque libere, allenando per un triathlon o elaborando delle ripetute per i tuoi esordienti, la paletta da… Leggi tutto »Migliora la tecnica a Stile Libero in modo semplice! – Consigli FINIS ai nuotatori
Stile Libero – un braccio solo 3 a sinistra / 3 a destra
Gli esercizi migliori in vasca spesso sono quelli che ti chiedono di fare MENO piuttosto che di “mettere troppa carne al fuoco”. O addirittura di… Leggi tutto »Stile Libero – un braccio solo 3 a sinistra / 3 a destra
Allenamento della settimana 13/05/2014 – alla scoperta del Tempo Trainer PRO
Quando insegnate ai nuotatori come capire la loro andatura per lo Stile Libero capita che dobbiate metterli in uno stato di “disagio”. Alcune andature sono… Leggi tutto »Allenamento della settimana 13/05/2014 – alla scoperta del Tempo Trainer PRO
Allenarsi per affrontare la vasca da 50m – Consigli FINIS ai nuotatori
Per alcuni nuotatori il momento di trasferirsi in vasca da 50 m coincide col ricordo di nuotate talmente infinite da essere interrotte solo dal tramonto.… Leggi tutto »Allenarsi per affrontare la vasca da 50m – Consigli FINIS ai nuotatori
Allenamento nuoto: Tavoletta mini, snorkel frontale e Tempo trainer PRO
Allenamento della settimana – 05/05/2014 – Tavoletta da allineamento, snorkel frontale e Tempo trainer PRO Questa serie di allenamento include diversi attrezzi FINIS: pinne corte,… Leggi tutto »Allenamento nuoto: Tavoletta mini, snorkel frontale e Tempo trainer PRO
Allenamento della settimana – 29/04/2014 – Palette Agility e Zoomers Gold (pinne a pala corta)
1 x 500 riscaldamento 3 Ripetizioni, con Palette Agility (600 Metri) 1 x 125 Stile Libero 3 x 25 Tecnica (sulla bracciata) 2 Ripetizioni (1500… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 29/04/2014 – Palette Agility e Zoomers Gold (pinne a pala corta)
Tentazione di accorciare un allenamento in solitudine? Allora Neptune MP3! – Consigli FINIS ai nuotatori
Qualunque nuotatore abbia mai provato l’esperienza di allenarsi da solo (capita eccome!) ha familiarità con la tentazione di accorciare un allenamento o saltare qualche serie… Leggi tutto »Tentazione di accorciare un allenamento in solitudine? Allora Neptune MP3! – Consigli FINIS ai nuotatori
Consigli FINIS ai nuotatori – Benefici derivanti dall’uso di una monopinna
Utilizzare la Monopinna Foil è un’ottima maniera per i nuotatori di allenare la battuta di gambe a Delfino in immersione e in contemporanea potenziare la… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Benefici derivanti dall’uso di una monopinna
Consigli FINIS ai nuotatori – i benefici derivati dall’uso della Tavoletta da Allineamento FINIS
La Tavoletta da Allineamento Alignment Kickboard è un attrezzo perfetto per nuotatori di ogni livello. Grazie ad esso l’utilizzatore non solo può focalizzarsi sul lavoro… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – i benefici derivati dall’uso della Tavoletta da Allineamento FINIS
INSTINCT PADDLES! L’evoluzione delle mezze palette da dita
Il design ergonomico delle Palette Instinct Paddles incoraggia i nuotatori a ottenere una migliore trazione e insegna loro la corretta posizione del palmo della mano durante… Leggi tutto »INSTINCT PADDLES! L’evoluzione delle mezze palette da dita
Consigli FINIS ai nuotatori – costruire la confidenza con l’acqua nei giovani nuotatori
Molti genitori ci chiedono qual è l’età adeguata per la prima esperienza del bambino in acqua. La verità è che non c’è un “numero magico”… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – costruire la confidenza con l’acqua nei giovani nuotatori
Arrivano le palette INSTINCT PADDLES da FINIS
Instinct paddles, una nuova e potenziata versione delle classiche mezze palette da dita Fingerpad. Livermore, CA – (18 Febbraio, 2014) FINIS, leader mondiale nel settore dei prodotti… Leggi tutto »Arrivano le palette INSTINCT PADDLES da FINIS
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