Certo, le pinne possono essere utilizzate in tutti gli stili, ma oggi concentriamoci nell’utilizzarle in due tipi di Stile Libero. [iframe https://www.youtube.com/embed/OcHC605PKwQ?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Stile Libero – nuotarlo con le pinne
Per fare degli scatti a Stile Libero che siano degni di questo nome devi potenziare la battuta di gambe. Concentrarsi su quanto utilizzi le gambe… Leggi tutto »Stile Libero – la battuta di gambe
Lo sviluppo di una battuta di gambe corretta inizia con l’insegnamento che “meno è meglio” e continua con una grande concentrazione durante le serie di… Leggi tutto »Stile libero – battuta di gambe dalle anche
Un aspetto tecnico alla base del buon nuoto, la corretta ed equilibrata posizione della testa! [iframe https://www.youtube.com/embed/euM1DdnK58I?rel=0 640 480] Il bilanciamento frontale della testa insegna… Leggi tutto »Stile libero – principianti, il bilanciamento della testa
La remata per i nuotatori è fondamentale: un esercizio che li aiuta a sviluppare la forza e a migliorare la tecnica. Qual è la scienza… Leggi tutto »L’importanza delle remate
Dorso – imparare l’esercizio “mulino a vento” Quando un nuotatore comincia a muoversi in avanti ad un livello più avanzato è il momento di fare… Leggi tutto »Dorso – imparare l’esercizio “mulino a vento”
A volte capita di essere così presi da un allenamento intenso che ci si dimentica di “vivere l’acqua”. [iframe https://www.youtube.com/embed/GJSn-KapGSk?rel=0 640 480] Perché Farlo: A… Leggi tutto »Stile Libero – Rilassati e concentrati sulle sensazioni
Quando si lavora con nuotatori nuovi è molto importante far loro capire che ogni cosa fatta in allenamento ha uno scopo ben preciso. [iframe https://www.youtube.com/embed/llQMyM8hR7U?rel=0… Leggi tutto »Tutti gli stili – Allenare le spinte dal muro
Il Dorso è uno dei primi stili che di solito si imparano. Sfortunatamente molti nuotatori non vanno mai oltre le basi dello stare piatti sulla… Leggi tutto »Dorso – esercizio Wave (Onda)
Torniamo alle origini in questo post, alla più semplice ma più importante abilità che deve padroneggiare chi gareggia nel nuoto. Allenatori da tutto il mondo… Leggi tutto »Tutti gli stili – streamline (posizione di scivolamento)
Una grande fase subacquea di gambe a Delfino tira fuori il meglio da ogni virata e da ogni partenza: può cambiare completamente il tuo potenziale… Leggi tutto »Virate – fase subacquea
Mantenere la spinta derivata dalla fase subacquea (gambe Delfino) richiede una rottura dell’acqua pulita, con meno attrito possibile. [iframe https://www.youtube.com/embed/SdcvoiCmCfU?rel=0 640 480] Perché farlo: Se… Leggi tutto »Dorso – Rottura
Piccoli cambiamenti nella posizione della tua testa possono avere un enorme impatto sulla velocità del tuo stile libero. [iframe https://www.youtube.com/embed/XyCIWlgUuhY?rel=0 640 480] Perché farlo: Concentrarsi… Leggi tutto »Stile Libero – Posizione della testa
Impostare un buon Delfino inizia con un passo semplice: lasciare le mani morbide all’ingresso in acqua. [iframe https://www.youtube.com/embed/TfH_9obReCo?rel=0 640 480] Perché farlo: Concentrarsi sul fare… Leggi tutto »Delfino – mani di fata
Mentre ero in visita al Gator Swim Club di Gainesville, l’allenatrice Jamie Lewis mi ha mostrato un loro esercizio per lo stile libero. Ecco cosa… Leggi tutto »Stile Libero – l’alligatore
Tutti gli stili – leggere il contasecondi Gli allenatori capiranno l’importanza di questo video, sopratutto se lavorano con atleti giovani. Perché farlo: Imparare come leggere… Leggi tutto »Tutti gli stili – leggere il contasecondi
Durante una visita al Dynamo Swim Club di Atlanta abbiamo visto un esercizio che ci è sembrato fighissimo! [iframe https://www.youtube.com/embed/MFwxipbzW9o?rel=0 640 480] Perché farlo: Modificare… Leggi tutto »Dorso – presa Dynamo
L’angolo col quale lasci il muro a Dorso può aiutarti a entrare in acqua più velocemente e metterti nella posizione migliore per la fase subacquea… Leggi tutto »Dorso – allenare la partenza
Visitando varie squadre e piscine sono capitato nell’impianto della squadra Navy. Voglio dividere con voi i loro allenamenti che mi hanno ispirato per la specificità… Leggi tutto »Esercizi – Sfrutta la tua piscina, cos’è che la rende unica?
Se stai cercando un modo interessante per allenare le gambe, aggiungendo anche un pizzico di divertimento all’esercizio, la palla medica è un attrezzo che dovresti… Leggi tutto »Tutti gli stili – Lancio della palla medica
Estetica e potenziamento – fuori e dentro Come entri in acqua dice molto sul tipo di nuotatore che sei. Vale lo stesso per il modo… Leggi tutto »Estetica e potenziamento – fuori e dentro
Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più… Leggi tutto »Stile – Tienti stretta la paletta!
A volte migliorarsi vuol dire trovare il modo di allenare alcune capacità mentre si sta già allenando qualcos’altro. [iframe https://www.youtube.com/embed/Z1-Ax44I0WI?rel=0 640 480] Perché farlo: Durante… Leggi tutto »Tutti gli stili – virate con la tavoletta
Questo dettaglio importante potrebbe essere impercettibile a occhio nudo ma la sensazione che hai quando nuoti potrebbe darti un indizio per migliorare tanto le tue… Leggi tutto »Delfino – rilascio anticipato
Ogni gara comincia con una partenza. Come reagisci e la direzione che scegli sarà determinante nel decidere se sarai in testa o in fondo. [iframe… Leggi tutto »Tutti gli stili – Partenze
La squadra dei Cincinnati Marlins ci ha mostrato un modo interessante di lavorare sulla stabilità del Core durante l’allungamento a Rana. [iframe https://www.youtube.com/embed/nR-G7uc7GS0?rel=0 640 480]… Leggi tutto »Rana – scivolamento orizzontale
Ecco un paio di “trucchetti” per sviluppare una battuta di gambe a Stile veloce, potente e stretta. [iframe https://www.youtube.com/embed/DbMlY5r6Akw?rel=0 640 480] Perché farlo: C’è un… Leggi tutto »Stile libero – battuta di gambe stretta
L’allenatore Matt Beckwith del Greater Philadelphia Aquatic Club ha condiviso con noi questo esercizio che ci è sembrato molto interessante. [iframe https://www.youtube.com/embed/vhMAJYc71r4?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Stile libero – costruire la bracciata
Ecco un veloce esercizio per sviluppare una buona battuta di gambe a Rana e allo stesso tempo scaldare l’interno delle gambe per diminuire il rischio… Leggi tutto »Rana – riscaldamento “vendemmia”
Per riuscire a sviluppare appieno la potenza della trazione nello Stile Libero è necessario comprendere da dove quella potenza ha origine. [iframe https://www.youtube.com/embed/dr9Wg0Trubk?rel=0 640 480]… Leggi tutto »Stile libero – gomito power!
Ecco un modo di aggiungere una sfaccettatura interessante ad un esercizio che potreste aver già utilizzato. esercizio a Rana con pinne “due giù-uno su”! [iframe… Leggi tutto »Rana – battuta di gambe con pinne corte da Rana
Continuiamo a porre attenzione particolare al momento in cui rompiamo la superficie dell’acqua dopo aver effettuato la virata. [iframe https://www.youtube.com/embed/F4fzDDPmREs?rel=0 640 480] Perché farlo: Fare… Leggi tutto »Esercizio – allenare la rottura dell’acqua a Delfino
Esercizio – un nuovo modo di allenare l’ipossia Devo dirvelo, non sono un fan dell’allenamento ipossico per i Master, però sono favorevole ad allenare l’efficienza… Leggi tutto »Esercizio – un nuovo modo di allenare l’ipossia
Lavorare sulle partenza delle staffette significa “variare” e capire quale sia lo “slancio” di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome può capitare che una squadra… Leggi tutto »Partenze a staffetta e lavoro di squadra
[iframe https://www.youtube.com/embed/coiVAKNdOBI?rel=0 640 480] Quando Brendan McHugh (nazionale nuoto USA – è quello nel video) si allena per andare veloce si assicura di essere ben… Leggi tutto »Rana – remate frontali
Questa settimana ho visitato gli Aquajets in Minnesota e ho visto come lavorano sulla posizione della testa per mantenerla stabile con serie di tecnica. UNO… Leggi tutto »Serie di tecnica – Aquajet, giochi di testa
Ecco unesercizio interessante per fare in modo che la tecnica dell atua bracciata a Delfino si “solidifichi”. Perché farlo: è un modo di costruire una… Leggi tutto »Esercizi di tecnica – Farfalla con un braccio solo
Inserire un colpo di gambe extra nel tuo Delfino può insegnarti molto su quanto sia importante tenere la testa giù al momento della rottura dell’acqua. Perché farlo:… Leggi tutto »Delfino – Allenamento sulla rottura dell’acqua con triplo colpo di gambe
Se stai lavorando per ottenere una Rana pulita a volte devi iniziare dalla fine. Perché farlo: “Ripulire” la fase di recupero del colpo di gambe… Leggi tutto »Esercizi – Rana, recupero con alluci uniti
Quando cerchi di mettere insieme uno Stile Libero degno di quel nome è importante focalizzare l’attenzione sulle gambe. Perché farlo: Imparare a sfruttare una propulsione… Leggi tutto »Esercizi: Stile Libero – 6-colpi di gambe
Quasi sette anni fa pubblicammo un esercizio che mostrava ai ranisti come usare le virate a capriola per non spingersi dal bordo una volta arrivati… Leggi tutto »Rana – Virate senza spinta
[iframe https://www.youtube.com/embed/v1DE_Q7oj6A?rel=0 640 480] Impara come migliorare la tecnica a Delfino osservando la medaglia Olimpica record del mondo Roland Schoeman e l’allenatore Gary Hall. Il… Leggi tutto »Migliorare la tecnica del Delfino – l’esercizio di tecnica “Skate”
La pinna di squalo: Nuotando a Stile Libero, fai una pausa nel movimento quando sei nella posizione di recupero della bracciata, con il gomito che punta… Leggi tutto »Due serie tecniche semplici per perfezionare la posizione di gomito alto a Stile Libero – Consigli Finis ai nuotatori
I principi del Dorso sono gli stessi dello Stile Libero. Benché la biomeccanica parzialmente cambi, quando si modifica la posizione da Dorso a Stile, le forze… Leggi tutto »Perché è importante la posizione della testa nel Dorso (più due esercizi di tecnica)
Un ingrediente chiave per una battuta di gambe in immersione di successo è la corretta coordinazione tra i movimenti di testa, petto, anche e piedi. Senza… Leggi tutto »Aggiusta la tua battuta di gambe in immersione
FINIS tiene gran conto di suggerimenti e idee di tutti i componenti della comunità che gravita attorno al mondo del nuoto. Come leader nello sviluppo di… Leggi tutto »Palette Bolster – come imparare la bracciata a gomito alto (EVF)
Nonostante ci fossimo concentrati sull’esercizio stile con un braccio solo in questo post precedente, vi abbiamo solo mostrato un lato della medaglia. Siccome lo Stile Libero è… Leggi tutto »Stile Libero – variazioni con un braccio solo
Gli esercizi migliori in vasca spesso sono quelli che ti chiedono di fare MENO piuttosto che di “mettere troppa carne al fuoco”. O addirittura di… Leggi tutto »Stile Libero – un braccio solo 3 a sinistra / 3 a destra
Stile libero – orientarsi in acque libere Ecco un esercizio veloce che può aiutarti a imparare una buona tecnica di orientamento in acque libere e… Leggi tutto »Stile libero – orientarsi in acque libere
Quando insegnate ai nuotatori come capire la loro andatura per lo Stile Libero capita che dobbiate metterli in uno stato di “disagio”. Alcune andature sono… Leggi tutto »Allenamento della settimana 13/05/2014 – alla scoperta del Tempo Trainer PRO
La Tavoletta da Allineamento Alignment Kickboard è un attrezzo perfetto per nuotatori di ogni livello. Grazie ad esso l’utilizzatore non solo può focalizzarsi sul lavoro… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – i benefici derivati dall’uso della Tavoletta da Allineamento FINIS