EVF, EVF, EVF. Early Vertical Forearm (alla lettere traducibile con avambraccio verticale in atnticipo) è uno dei movimenti e dei concetti chiave del nuoto. Questo… Leggi tutto »Esercizi a secco – Isometrico per lo sviluppo dell’EVF
Aggiungere strumenti specifici da allenamento Non sarebbe necessario alcun equipaggiamento per trarre beneficio da questi esercizi di galleggiamento. Ci sono, però, un paio di attrezzi… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (6)
Abilità di galleggiamento dinamiche – spinta dal bordo Con la spinta fornita da un istruttore/allenatore, il nuotatore ha il tempo, prima di partire, di correggere… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (5)
Abilità di galleggiamento dinamiche – spinti da qualcuno Dopo aver perfezionato le proprie capacità di galleggiamento con braccia e gambe ferme, il passo successivo è… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (4)
L’allenatore ti spinge verso il successo Durante gi esercizi di galleggiamento l’allenatore osserva la linea del corpo e “solletica” aree differenti del corpo del nuotatore… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (3)
Aiuto galleggiante Quando abbiamo iniziato questo esercizio abbiamo inserito una variabile efficacissima inserendo una mezza tavoletta (l’abbiamo chiamata tavola di galleggiamento perchè l’abbiamo utilizzata per… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (2)
Come al solito traduco un articolo di un allenatore che ho trovato a tratti interessante 😉 “Attenzione: Leggi tutto l’articolo e guardati i video prima… Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (1)
Riportiamo il testo del video dell’allenatore Tom Topolski a proposito delle Palette da allenamento Techpaddle: < “Le Techpaddles sono davvero eccezionali. Le abbiamo utilizzate con… Leggi tutto »Utilità delle Techpaddle secondo il coach Tom Topolski
Quando apporti dei cambiamenti al tuo stile, quello che PENSI di fare non è sempre quello che STAI effettivamente facendo. Questo è un fenomeno col… Leggi tutto »Nuoto sottopelle!
Nuotatori e allenatori utilizzano il respiratore frontale in moltissimi momenti dell’allenamento. Molti lo utilizzano per il riscaldamento e per lavori di tecnica, altri lo utilizzano… Leggi tutto »Un uso alternativo dello snorkel
In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel… Leggi tutto »Farfalla – respirazione laterale
Come iniziare ad utilizzarlo Anche se sei un veterano dell’utilizzo dello snorkel convenzionale, uno snorkel frontale da allenamento ha bisogno di un pò di tempo… Leggi tutto »Una boccata d’aria… nel modo giusto! – Seconda Parte
Emmett Hines è il direttore e capo allenatore dell’H2Ouston Swims. Allena fin dal 1981, ha una certificazione dell’American Swim Coaches Association Level 5, è stato… Leggi tutto »Una boccata d’aria… nel modo giusto! – Prima Parte
Le Palette Pugni Chiusi, il meglio per molti motivi Abbiamo già trattato di un tipo di Antipaletta, la Stroke max in un precedente post: Antipaletta… Leggi tutto »Palette Pugni Chiusi Egg Paddle – le differenze con l’antipaletta
Il Flutter Kick non è altro che il modo anglosassone per indicare il tipo di battuta di gambe a stile libero e a dorso. A… Leggi tutto »Flutter Kick – cos’è?
Per imprimere una vera accelerazione nello Stile Libero devi decisamente avere un colpo di gambe potente. Concentrarti su QUANTO utilizzi le gambe mentre nuoti può… Leggi tutto »Stile libero – esercizio “flutter kick”
Immaginiamo questo scenario. Avete per le mani un nuotatore di circa 9 anni e, come è normale, egli si troverà di fronte a un qualcosa… Leggi tutto »Due vie verso il successo?
Per migliorare e imparare la corretta gambata a delfino con il movimento del corpo FOIL ideato e reso popolare dall’allenatore Bob Gillett (ASCA American Swimming… Leggi tutto »La monopinna FOIL
Le palette a volte vengono utilizzate come “stampelle”, ma basta rimuovere il piccolo elastico che le tiene attaccate alle mani per trasformarle in eccezionali attrezzi… Leggi tutto »Tutti gli stili – Esercizio “remate senza elastici”!
Stamani mi faceva male la spalla, e alla fin fine ho imparato, a forza di nuotare, che ascoltare il proprio corpo è estremamente importante. E… Leggi tutto »Allenamento – della serie preveniamo i danni alla spalla
Uno dei più grossi problemi coi quali hanno a che fare nuotatori e allenatori nell’ambito dello stile DORSO, è l’entrata della mano in acqua. Perché… Leggi tutto »Dorso – Mano Ampia
A volte vengono elaborati degli esercizi così tosti che… devi assolutamente provarli. La marcia del soldato è uno di questi. Roba per i dorsisti più… Leggi tutto »Dorso – La marcia del soldato
Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell’allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono “morbidi”, cerca di non utilizzare… Leggi tutto »Allenamento – Lavoro sulla bracciata
Può essere difficile esercitarsi nell’attacco post virata a rana visto che ne fai soltanto uno per ogni vasca… e di solito sei anche in debito… Leggi tutto »Rana – Esercitarsi nell’attacco (emersione) post virata o post partenza
In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un’idea:… Leggi tutto »Tutti gli stili – Delfino in immersione con il Tempo Trainer
{…} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l’intervallo è scandito… Leggi tutto »Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 2
Viaggiando di gara in gara, per tutta Italia sentirai il lamento delgi allenatori sollevarsi unanime .… GAMBE, GAMBE, DAI, GAMBE! Guardiamo Michael Phelps e non… Leggi tutto »Gambe, gambe, gambe!
Il punto in cui entri in acqua può avere importanti ripercussioni su quanto velocemente avverrà la tua transizione alla nuotata. Perché farlo: Conoscere il tuo… Leggi tutto »Partenze – variazioni nel punto d’ingresso
Capita spesso, con amici appassionati di nuoto o con compagni di allenamento, di trovarsi a discutere del modo in cui entra, o dovrebbe entrare, la… Leggi tutto »Stile Libero – Entrata della mano in acqua
Esercizi… sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest’anno ho pensato che potesse essere utile vedere… Leggi tutto »Tutti gli Stili – Applicazione pratica
Trovare modi divertenti e interessanti per evitare la noia (e quindi la scarsa concentrazione) durante serie in allenamento è un pò il punto focale di… Leggi tutto »Farfalla – Gambe Delfino a testa fuori
E’ incredibile quello che può fare tenere i fianchi qualche centimetro più in alto al fine dell’aumento di efficienza e velocità nello Stile Libero. Nonostante… Leggi tutto »Stile libero – a fianchi alti
Sono stato spinto a scrivere questo post dopo aver parlato con la mia amica Sara che è una appassionata nuotatrice Master e soprattutto una ranista.… Leggi tutto »Non opporti all’acqua! – Parte 1
Come probabilmente già sapete, la rotazione è una componente chiave negli stili con bracciate long-axis (ad asse-lunga), come Crawl e Dorso. Tuttavia, sapevate che la… Leggi tutto »Come usare il Tech Toc per bracciate short-axis (ad asse corta), Rana e Farfalla
Il colpo di gambe a Rana è forse il gesto atletico più dannoso del nuoto. Cercare la minore resistenza possibile durante la preparazione al colpo… Leggi tutto »Rana – Recupero a tallone alto
Le palette da stile libero FINIS sono presenti sul mercato da diversi anni. Come suggerisce il nome queste palette per il nuoto hanno un uso… Leggi tutto »Palette da stile libero Finis Freestyler
Oggi noi di swimmershop abbiamo scelto di pubblicare questo esercizio: mi è sembrato divertentissimo ma anche utile… sono sicuro che chiunque di voi sia appassionato… Leggi tutto »La remata nella piscina d’albergo
Quando i nuotatori imparano lo Stile Rana, di solito seguono il proprio istinto per capire quando è tempo di respirare. Questo esercizio in vasca può… Leggi tutto »Rana – cadenzare la respirazione
Come iniziare? Nuotare con lo snorkel è facile. Ma anche il più esperto dei nuotatori dovrà abituarsi al suo utilizzo prima di cimentarsi con gli… Leggi tutto »Qualche suggerimento sull’uso dello Snorkel tubo respiratore frontale
Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la… Leggi tutto »Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato
Parliamo di uno stile che è la passione di molti: la RANA. A tal proposito, come è possibile che Rebecca Soni sia così veloce? Innanzitutto… Leggi tutto »Perché Rebecca Soni è così veloce?
In questa nostra breve guida agli Snorkel frontali è bene anche sapere cosa NON FA il respiratore frontale. Benché si possa pensare che lo snorkel… Leggi tutto »Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS – Parte 6 di 6
Procedendo oltre nel nostro confronto tra i vari tipi di snorkel, oggi diamo uno sguardo al Learn to Swim Snorkel (letteralmente lo snorkel “impara-a-nuotare”) Uno… Leggi tutto »Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS – Parte 5 di 6
Dopo aver dato un’occhiata allo Snorkel Standard e al respiratore Snorkel Junior, oggi vedremo le peculiarità dello Snorkel da Stile Libero Dopo aver ricevuto, da… Leggi tutto »Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS – Parte 4 di 6
Oggi vorrei continuare la comparazione tra gli snorkel occupandomi dello Snorkel Junior. Per motivi di chiarezza confronterò tutti i diversi tipi di respiratore frontale con… Leggi tutto »Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS – Parte 3 di 6
Abbiamo fatto provare l’Antipaletta a un allenatore FIN, ecco che ne pensa: “La senzazione che si avverte utilizzando StrokeMax è essenzialmete paragonabile a quella che… Leggi tutto »Antipaletta StrokeMax – la prova dell’allenatore