Ecco un allenamento che può essere utile a chi ha appena cominciato con il nuoto*. La distanza totale di 600m può sembrare troppa a un… Leggi tutto »Allenamento – per principianti che vogliano migliorare la resistenza e il Crawl
Se stai cercando un modo interessante per allenare le gambe, aggiungendo anche un pizzico di divertimento all’esercizio, la palla medica è un attrezzo che dovresti… Leggi tutto »Tutti gli stili – Lancio della palla medica
Estetica e potenziamento – fuori e dentro Come entri in acqua dice molto sul tipo di nuotatore che sei. Vale lo stesso per il modo… Leggi tutto »Estetica e potenziamento – fuori e dentro
La serie di allenamento di oggi inizia con la tecnica, nello specifico su come mano e avambraccio interagiscono con l’acqua durante la presa, e finisce… Leggi tutto »Allenamento – testa sulla tecnica, duri!
Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più… Leggi tutto »Stile – Tienti stretta la paletta!
La bracciata non è la forza di propulsione primaria nella Rana. Cercare di spingere più forte, o più acqua, può addirittura essere controproducente! La bracciata… Leggi tutto »Rana – per nuotare più veloce non è essenziale tirare troppo con la bracciata
A volte migliorarsi vuol dire trovare il modo di allenare alcune capacità mentre si sta già allenando qualcos’altro. [iframe https://www.youtube.com/embed/Z1-Ax44I0WI?rel=0 640 480] Perché farlo: Durante… Leggi tutto »Tutti gli stili – virate con la tavoletta
Questa settimana inseriamo un po’ di tecnica nell’allenamento… nello specifico concentrandosi su come mano e avambraccio interagiscono con l’acqua durante la presa. E si termina… Leggi tutto »Allenamento – tecnica mano-avambraccio
Questo dettaglio importante potrebbe essere impercettibile a occhio nudo ma la sensazione che hai quando nuoti potrebbe darti un indizio per migliorare tanto le tue… Leggi tutto »Delfino – rilascio anticipato
Se stai cercando la migliore trazione possibile a Rana (e tutti dovrebbero cercarla, ovvio) allora non aver paura di esagerare. [iframe https://www.youtube.com/embed/5G8sebwBeoQ?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Rana – Remata, da stretta a larga
Concludendo In linea di massima quando si effettua una partenza dal blocco Omega si applicano le stesse regole che sono buona norma anche coi blocchi… Leggi tutto »Errori di partenza dal blocco Omega – le conclusioni- parte II
Il cambiamento è sempre dietro l’angolo quando si parla del mondo del nuoto. Basta ricordare la vicenda dei costumoni Jaked. Ma c’è un’altra mutazione tecnica… Leggi tutto »Errori di partenza dal blocco Omega – parte I
Ecco un paio di “trucchetti” per sviluppare una battuta di gambe a Stile veloce, potente e stretta. [iframe https://www.youtube.com/embed/DbMlY5r6Akw?rel=0 640 480] Perché farlo: C’è un… Leggi tutto »Stile libero – battuta di gambe stretta
L’allenatore Matt Beckwith del Greater Philadelphia Aquatic Club ha condiviso con noi questo esercizio che ci è sembrato molto interessante. [iframe https://www.youtube.com/embed/vhMAJYc71r4?rel=0 640 480] Perché… Leggi tutto »Stile libero – costruire la bracciata
Per riuscire a sviluppare appieno la potenza della trazione nello Stile Libero è necessario comprendere da dove quella potenza ha origine. [iframe https://www.youtube.com/embed/dr9Wg0Trubk?rel=0 640 480]… Leggi tutto »Stile libero – gomito power!
Ecco un modo di aggiungere una sfaccettatura interessante ad un esercizio che potreste aver già utilizzato. esercizio a Rana con pinne “due giù-uno su”! [iframe… Leggi tutto »Rana – battuta di gambe con pinne corte da Rana
Lavorare sulle partenza delle staffette significa “variare” e capire quale sia lo “slancio” di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome può capitare che una squadra… Leggi tutto »Partenze a staffetta e lavoro di squadra
[iframe https://www.youtube.com/embed/coiVAKNdOBI?rel=0 640 480] Quando Brendan McHugh (nazionale nuoto USA – è quello nel video) si allena per andare veloce si assicura di essere ben… Leggi tutto »Rana – remate frontali
Cosa c’è di così importante nella battuta di gambe a Delfino? La battuta di gambe a Delfino è utilizzata in tutti e quattro gli stili… Leggi tutto »Cosa c’è di così importante nella battuta di gambe a Delfino?
Ecco una serie che può essere inserita in allenamento per allenare l’EVF 4 ripetizioni 6x 25 Stile Libero con la paletta Fulcrum 1 x 100… Leggi tutto »Allenare il gomito alto
Questa settimana ho visitato gli Aquajets in Minnesota e ho visto come lavorano sulla posizione della testa per mantenerla stabile con serie di tecnica. UNO… Leggi tutto »Serie di tecnica – Aquajet, giochi di testa
Ecco unesercizio interessante per fare in modo che la tecnica dell atua bracciata a Delfino si “solidifichi”. Perché farlo: è un modo di costruire una… Leggi tutto »Esercizi di tecnica – Farfalla con un braccio solo
Dovrei preoccuparmi della Distanza per bracciata (DB) o della Frequenza di bracciata (FB -bracciate/sec o bracciate/min) Non farti spaventare dal grafico, è meno complesso di… Leggi tutto »Dovrei preoccuparmi della Distanza per bracciata (DB) o della Frequenza di bracciata (FB -bracciate/sec o bracciate/min)
Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono sembrare… Leggi tutto »Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette
L’arte di “Nuotolare” Nuotolare è l’insieme delle due parole Nuotare e Scivolare. Ho inventato questo neologismo per descrivere l’atto di nuotare con la minore quantità… Leggi tutto »L’arte di “Nuotolare”
Lavorare forza e tecnica in un unico allenamento può essere difficile, specialmente se non hai 90 minuti da dedicargli. Oggi ti proponiamo questa soluzione: usa… Leggi tutto »Allenamento della settimana: tecnica e potenza della battuta di gambe
La paletta senza elastico Agility Paddles è stata fin da subito un grande successo di FINIS. La paletta è elegante e semplice e davvero speciale,… Leggi tutto »I benefici di una paletta senza elastico (e un allenamento)
Inserire un colpo di gambe extra nel tuo Delfino può insegnarti molto su quanto sia importante tenere la testa giù al momento della rottura dell’acqua. Perché farlo:… Leggi tutto »Delfino – Allenamento sulla rottura dell’acqua con triplo colpo di gambe
La tecnica a gomito alto è uno degli elementi base della nuotata a Stile Libero e, come molte volte succede con le abilità di base,… Leggi tutto »2 attrezzi essenziali per lo Stile Libero: migliorare il recupero a gomito alto
4 suggerimenti per effettuare una partenza migliore Molto spesso i nuotatori sottovalutano l’importanza della partenza nonostante essa possa influire fino al 30% nel rendimento di… Leggi tutto »4 suggerimenti per effettuare una partenza migliore
Sono un minimalista conclamato quando si tratta di strumenti per l’allenamento. Non mi vedrete mai utilizzare un pull buoy, delle palette o una tavoletta da… Leggi tutto »1 attrezzo e 5 serie che trasformeranno il tuo modo di nuotare (di Terry Laughlin)
Se stai lavorando per ottenere una Rana pulita a volte devi iniziare dalla fine. Perché farlo: “Ripulire” la fase di recupero del colpo di gambe… Leggi tutto »Esercizi – Rana, recupero con alluci uniti
Quando cerchi di mettere insieme uno Stile Libero degno di quel nome è importante focalizzare l’attenzione sulle gambe. Perché farlo: Imparare a sfruttare una propulsione… Leggi tutto »Esercizi: Stile Libero – 6-colpi di gambe
Mentre nuoti a Stile Libero, la posizione di minor attrito frontale non è necessariamente in correlazione con la posizione di massima potenza propulsiva. La posizione… Leggi tutto »La posizione della testa nello Stile Libero – botte piena e moglie ubriaca!
Ho imparato molto delle meccaniche in immersione della bracciata grazie al Velocity Meter. Questo strumento utilizza una corda in kevlar attaccata alla vita del nuotatore… Leggi tutto »Analisi della fase in immersione della bracciata – Introduzione (parte2)
La modalità in cui avambraccio e mano vengono utilizzati per propellere il nuotatore in acqua è stato oggetto di prolungati dibattiti e controversie fino all’avvento… Leggi tutto »Analisi della fase in immersione della bracciata – Introduzione (parte1)
Quasi sette anni fa pubblicammo un esercizio che mostrava ai ranisti come usare le virate a capriola per non spingersi dal bordo una volta arrivati… Leggi tutto »Rana – Virate senza spinta
GAMBE FELICI, NUOTATORE FELICE — PARTE I Recentemente ho concentrato molti dei miei sforzi sul monitorare e analizzare la battuta di gambe a Delfino. Dopotutto la… Leggi tutto »Il Quinto Stile – come massimizzarne l’efficacia
Federica Pellegrini dopo un duro allenamento con accanto la sua Monopinna FOIL La Monopinna Finis Foil sta guadagnando velocemente popolarità tra i migliori nuotatori di… Leggi tutto »La Monopinna Foil, rivelazione come uno dei migliori attrezzi da allenamento per atleti di livello mondiale – Consigli FINIS ai nuotatori
Viene definito stile natatorio con “asse di rotazione corto” quello in cui si ha una rotazione del corpo lungo l’asse più breve, quello che, per intenderci, passa… Leggi tutto »Il Delfino è uno stile ad asse di rotazione corto?
[iframe https://www.youtube.com/embed/v1DE_Q7oj6A?rel=0 640 480] Impara come migliorare la tecnica a Delfino osservando la medaglia Olimpica record del mondo Roland Schoeman e l’allenatore Gary Hall. Il… Leggi tutto »Migliorare la tecnica del Delfino – l’esercizio di tecnica “Skate”
La pinna di squalo: Nuotando a Stile Libero, fai una pausa nel movimento quando sei nella posizione di recupero della bracciata, con il gomito che punta… Leggi tutto »Due serie tecniche semplici per perfezionare la posizione di gomito alto a Stile Libero – Consigli Finis ai nuotatori
1. I tuoi punti di forza Scegli un attrezzo da allenamento che ti spinga a lavorare su uno dei tuoi punti di forza, così da… Leggi tutto »4 suggerimenti per riassortire il tuo equipagguiamento da vasca
È un fatto ormai noto che ogni supereroe deve indossare uno speciale costume per essere preso sul serio. Allo stesso modo lui/lei deve avere un insieme… Leggi tutto »Qualche esercizio in vasca e uno sguardo alla cintura da allineamento Corsuit
Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Questa settimana rallentiamo e poniamo attenzione alle basi, alle fondamenta, grazie ad uno dei nostri attrezzi… Leggi tutto »Remata – le basi di tecnica inserite nel riscaldamento?
Ecco tre esercizi per mantenere una battuta di gamb potente, a Dorso. #1 – È TUTTO NELLE ANCHE Come lo Stile Libero, anche il Dorso richiede… Leggi tutto »Tre esercizi per sviluppare una POTENTE battuta di gambe a Dorso – Consigli Finis ai nuotatori
Tutte e sette le virate in gara Ci sono due tipi di virata, la virata aperta (open turn, quella che di solito si fa da… Leggi tutto »Le virate in gara!
BRISBANE , AUSTRALIA – Uno strano strumento in policarbonato ha aiutato un nuotatore australiano vincere l’oro lo scorso anno ai Giochi del Commonwealth a Glasgow, in Scozia .… Leggi tutto »Bluecore, migliora l’allineamento per riprodurre i vantaggi del costumone
I principi del Dorso sono gli stessi dello Stile Libero. Benché la biomeccanica parzialmente cambi, quando si modifica la posizione da Dorso a Stile, le forze… Leggi tutto »Perché è importante la posizione della testa nel Dorso (più due esercizi di tecnica)
Molti allenatori hanno familiarità con la frustrazione dovuta ai tentativi di insegnare la corretta battuta di gambe a Rana seguiti da un esecuzione scorretta della… Leggi tutto »Ripensare l’elastico ferma caviglie – consigli Mad Wave ai nuotatori
FINIS tiene gran conto di suggerimenti e idee di tutti i componenti della comunità che gravita attorno al mondo del nuoto. Come leader nello sviluppo di… Leggi tutto »Palette Bolster – come imparare la bracciata a gomito alto (EVF)