Allenamenti

Allenamento – Tre modi diversi

100m! Tre modi diversi di approcciare gli intervalli decrescenti. Serie 1 (vasca lunga): 9 x 100 m 3 a 1:30 3 a 1:20 3 a… Leggi tutto »Allenamento – Tre modi diversi

Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013

Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE. Quattro ripetizioni: 1 X 50 Stile solo braccia con pull… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013

Allenamento della settimana – 29 Maggio 2013

L’allenamento di questa settimana integra serie di tecnica e nuoto… Stile Libero e Dorso. Riscaldamento: 200m 4 X 50 Dorso (pinne corte opzionali) con virata… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 29 Maggio 2013

Allenamento – L’aria è carburante

Sperimentiamo oggi come si possa cambiare lo schema della respirazione… nello specifico ponendo l’attenzione su come il concedersi più aria durante il corso di una… Leggi tutto »Allenamento – L’aria è carburante

Allenamento – RESISTENZA (nuoto frenato)

Alcuni cambiamenti divertenti per una sessione di allenamento mattutina in vasca lunga. Utilizzare delle resistenze aggiunge un carico extra di lavoro nonché l’opportunità per i… Leggi tutto »Allenamento – RESISTENZA (nuoto frenato)

Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe in vasca lunga

FINIS impiega molto tempo lavorando su modi nuovi ed originali che aiutino a nuotare in maniera più efficace ed efficiente. Nonostante questo arriva un momento… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe in vasca lunga

Allenamento – Palette senza elastico, tubi ed esercizi di tecnica

Palette senza elastico, tubi ed esercizi di tecnica Questo allenamento mi è sembrato ottimo per i Master di livello base che allena Barbara Hummel. L’intera… Leggi tutto »Allenamento – Palette senza elastico, tubi ed esercizi di tecnica

Allenamento del weekend – andatura e negative split

Com’è il tuo senso dell’andatura sui 100 e 200 metri? La serie di questa settimana chiede ai nuotatori di fare del lavoro a scalare e… Leggi tutto »Allenamento del weekend – andatura e negative split

Allenamento della settimana – il campo d’addestramento

Oggi lavoriamo su alcune abilità per il triathlon: progettazione dell’andatura; vista; partire da “zero;” e come abituarsi a un’andatura sostenibile dopo averla spinta fino alla… Leggi tutto »Allenamento della settimana – il campo d’addestramento

Allenamento della settimana – Lapide!

Una pratica semplice per sovraccaricare le gambe. Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le… Leggi tutto »Allenamento della settimana – Lapide!

Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013

Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Libero qui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…)… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013

Allenamento – Ispirato da Roque

Ecco una breve serie ispirata all’esercizio di bracciata lunga a Rana dell’Olimpionico Roque Santos. Iniziate guardando il video dell’esercizio di Roque almeno un paio di… Leggi tutto »Allenamento – Ispirato da Roque

Allenamento – Volete la pallanuoto? E pinne!

Sovraccaricare la presa e staffetta veloce. I miei ragazzi mi supplicavano di farli giocare a pallanuoto, così per accontentarli gli ho lanciato un paio di… Leggi tutto »Allenamento – Volete la pallanuoto? E pinne!

Allenamento – Misti

Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l’attenzione e spezzare la monotonia! Una serie molto semplice,… Leggi tutto »Allenamento – Misti

Allenamento della settimana – 2 Maggio 2013

Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto. SERIE PRINCIPALE: 1950…2600 se completi tutta la serie Scegli 3 dei 4… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 2 Maggio 2013

Allenamento – VELOCITA’

Nonostante la Serie Principale sembri semplice, può essere una delle più dure che abbiate occasione di fare. Questo allenamento è molto semplice… quando dico VELOCE… Leggi tutto »Allenamento – VELOCITA’

Allenamento – 50 tosti

Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati. SERIE PRINCIPALE (Vasca corta): – 20 x… Leggi tutto »Allenamento – 50 tosti

Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO

Non è sempre semplice “obbedire ai bip”. Spingere i tuoi atleti a raggiungere il loro obiettivo di frequenza di bracciata e andatura è un lavoro… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO

Allenamento – 2 minuti

(livello difficoltà: intermedio) una delle nostre serie standard dove ognuno usa lo stesso intervallo. L’obiettivo di queste serie è di mettere alla prova i nuotatori… Leggi tutto »Allenamento – 2 minuti

Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe “in allineamento”

La battuta di gambe si è evoluta nel cosiddetto “quinto stile”. Ai nuotatori si chiede, sopratutto oggi, di produrre molto più con la battuta di… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe “in allineamento”

Allenamento – inspira, espira

(livello di difficoltà: misto) La piscina in cui insegna Barbara coaches è a pochi minuti dall’ospedale quindi, come ci si potrebbe aspettare, i suoi corsi… Leggi tutto »Allenamento – inspira, espira

Allenamento – Delfino e battuta di gambe

Lavorare sulla spinta dal muro e sulla battuta di gambe che ne segue è sempre più importante nel nostro sport. Questa pratica ti dà da… Leggi tutto »Allenamento – Delfino e battuta di gambe

Allenamento – progressione lenta

Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile… ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce! Questa serie può essere usata come… Leggi tutto »Allenamento – progressione lenta

Allenamento della settimana – recupero post velocità

La serie di questa settimana è pensata per essere una serie di recupero per il giorno seguente ad un allenamento di velocità. RISCALDAMENTO: 400 a… Leggi tutto »Allenamento della settimana – recupero post velocità

Allenamento – Tutto pinne per salvare le spalle!!

Il prossimo martedì diamo un pò di riposo alle spalle, quindi facciamo questa TUTTA serie indossando le pinne (tranne alla fine) e quasi tutta sulla… Leggi tutto »Allenamento – Tutto pinne per salvare le spalle!!

Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo

Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere):… Leggi tutto »Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo

Allenamento della Settimana – poche pause perdiana!

Riscaldamento: 400m (o 10 minuti) a piacere 300 m suddivisi in tre ripetizioni di: 2 X 25 gambe – ripartenza a :40 1 X 50… Leggi tutto »Allenamento della Settimana – poche pause perdiana!

Allenamento – Nuotare solo un pò di Stile

Una serie semplice con una fase di recupero solo un pò più lunga… che ti permette di riposare solo un pò di più se mantieni… Leggi tutto »Allenamento – Nuotare solo un pò di Stile

Allenamento – Tempo Trainer Pro

Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer, cioè non ce n’é abbastanza… Leggi tutto »Allenamento – Tempo Trainer Pro

Consigli FINIS ai nuotatori – Presa a Dorso e Agility Paddles

Le Agility Paddles sono un attrezzo utilissimo per un paio di motivi. Non solo favoriscono l’Early Vertical Forearm (bracciata a gomito alto o avambraccio verticale in… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Presa a Dorso e Agility Paddles

Consigli FINIS ai nuotatori – Allenarsi col paracadute

Nuotare con un paracadute è un ottimo esercizio durante questa parte della stagione. Questo attrezzo da allenamento aiuterà i tuoi nuotatori a imparare come ignorare… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Allenarsi col paracadute

Consigli FINIS ai nuotatori – Snorkel e posizione del corpo

Il tubo respiratore frontale (Snorkel) è un modo eccellente per trovare il tuo equilibrio in acqua. Proprio come quando ti alleni fuori dall’acqua, il tuo… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Snorkel e posizione del corpo

Consigli FINIS ai nuotatori – Pinne PDF

Le FINIS Positive Drive Fin (PDF) sono davvero innovative. Non solo queste pinne aggiungono velocità alle battute di gambe a stile e a delfino, permettono… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Pinne PDF

Consigli FINIS ai nuotatori – Snorkel

“Nel nuoto la parte più dura di ogni bracciata è conquistare il respiro!” Specialmente nello Stile Libero è particolarmente difficile coordinare il ritmo della respirazione… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Snorkel

Sapete cos’è un Powerbreathe? Un allenamento davvero tosto…

“Mi chiamo Romeo Violini ho 24 anni e sono un nuotatore ex-agonista. Pratico ancora questo sport con professionalità e passione nel settore master, sono seguito… Leggi tutto »Sapete cos’è un Powerbreathe? Un allenamento davvero tosto…

Consigli FINIS ai nuotatori – Monopinna Foil

Utilizzare la Monopinna FOIL è un ottimo modo di praticare la battuta di gambe in immersione e di tenersi in forma. La Monopinna FINIS fu… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Monopinna Foil

Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto, Multiuso

La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto per sopperire… Leggi tutto »Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto, Multiuso

Allenamenti – le Palette PT paddles

Dopo una serie con il Pull Buoy è normale per un nuotatore avere la “sindrome delle mani piccole” con manifesta difficoltà a riprendere la sensibilità… Leggi tutto »Allenamenti – le Palette PT paddles

Allenamento del giovedì – allenare la rottura lunga dell’acqua

Assicurarsi di raggiungere ogni volta la distanza necessaria dopo ogni virata è molto importante. Così importante che abbiamo pensato di utilizzare dei tubi da piscina… Leggi tutto »Allenamento del giovedì – allenare la rottura lunga dell’acqua

Consigli FINIS ai nuotatori – Palette Agility Paddles

Le palette per il nuoto Agility Paddles hanno riscosso fin da subito interesse da parte di allenatori e atleti. Sono infatti in produzione altre due… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Palette Agility Paddles

Impariamo la Monopinna

Analisi e gestione dell’attrezzo e del gesto tecnico In Impariamo la Monopinna, iniziando dall’utilizzo delle pinne corte morbide, passando attraverso sequenze a corpo libero sino alla… Leggi tutto »Impariamo la Monopinna

Allenamento del venerdì – piramide per Master USA

Ecco una serie di allenamento che l’allenatrice Barbara Hummel ha propinato ai suoi atleti Master su due giorni consecutivi di allenamento. Il secondo giorno erano… Leggi tutto »Allenamento del venerdì – piramide per Master USA

Allenamento – Pull Buoy alle caviglie

Tutto si rivela più tortuoso di quel che sembra dal titolo, infatti inserire questa serie in un allenamento può far riflettere. Dai un occhiata al… Leggi tutto »Allenamento – Pull Buoy alle caviglie

Allenamento – lavoro sul ritmo per “principianti”

Allenamento – lavoro sul ritmo per “principianti” Ecco un allenamento facile per il quale potrai usare delle pinne corte. Abbiamo cercato di spiegare le singole… Leggi tutto »Allenamento – lavoro sul ritmo per “principianti”

Allenamento di riapertura piscina! 6 settembre 2012

La tua piscina è rimasta chiusa? Ecco un allenamento che potrebbe aiutarvi a rientrare nel modo giusto alla riapertura del vostro impianto preferito dopo una… Leggi tutto »Allenamento di riapertura piscina! 6 settembre 2012

Allenamento nuoto: dal principiante allo swim-test

(pubblicato da cibo360.it) Il nuoto è uno sport molto particolare poiché è l’unico della triade in cui la tecnica ha una importanza strategica, pari se non superiore alle doti… Leggi tutto »Allenamento nuoto: dal principiante allo swim-test

Allenamento – Velocità

La serie di questa settimana offre molte possibilità di praticare partenze, virate veloci e arrivi in velocità. Serie in velocità: 1350 m Si compone di… Leggi tutto »Allenamento – Velocità

Allenamento – LA SCELTA

Questa settimana un allenamento piramidale che prescrive per tutti la stessa ripartenza ma permette la scelta di distanza, stile ed attrezzi. SET PRINCIPALE: Durante questo… Leggi tutto »Allenamento – LA SCELTA

Allenamento – Ripartenze folli

Ecco un altro allenamento sulle ripartenze. Saprete tutti cos’è, ma noi lo specifichiamo lo stesso! La ripartenza è un recupero, ma al contrario di quest’ultimo,… Leggi tutto »Allenamento – Ripartenze folli

Allenamento – la grande abbuffata

Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria! Antipasti misti: 200m Stilelibero 300m gambe 600m misti (200m serie di tecnica, 200m stile a… Leggi tutto »Allenamento – la grande abbuffata

Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Terzo giorno

Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento Attrezzi necessari Palette in diverse misure (opzionale) Freestyler Fulcrum pinne corte (opzionale) Tavoletta piccola triangolare (opzionale) Tempo… Leggi tutto »Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Terzo giorno