Allenamento – Tenere a mente il conteggio bracciate + pinne corte e palette

    • allenamento nuoto agility z2
    • 1 x 500 a piacere
    • 8 x 50 di tecnica
      vasche da 1 a 4 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo disteso in avanti)
      vasche da 5 a 8 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo lungo il fianco)
    • 3 x 100 a Stile con estrema attenzione alla tecnica
    • 1 x 300 Stile (conta le bracciate che fai in 50m)
    • 1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m che hai contato nella serie precedente)
    • 1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m)
    • Indossando le Agility Paddles:
      -1 x 300 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
      -1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
      -1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
      • Advertisement
    • Con pinne corte Z2 e Agility Paddles:
      -1 x 300 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
      -1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
      -1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
    • 12 x 50 Solo gambe, così suddivise:
      -vasche da 1 a 8: battuta di gambe a piacere mantenendo un ritmo consistente
      -vasche da 9 a 12: 1 x 25 battuta di gambe a piacere VELOCE, 1 x 25 battuta di gambe a piacere in recupero

    Articoli Simili:

    Acque libere - partire da fermi, un brevissimo consiglio
    Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual è il modo migliore per ...
    Giochi in vasca per migliorare divertendosi
    Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d'accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L'elemento ludico è salu...
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità In Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità il punto principale sarà controllare e mantenere i tuoi scatti...
    Dorso - battuta di gambe con palla medica
    Dorso - battuta di gambe con palla medica Non tutti gli esercizi vertono sulla corretta posizione del corpo, questo di sicuro non è uno di quelli. [iframe h...
    Il recupero attivo o defaticamento: Perché è Bene Farlo e Come
    Il recupero attivo o defaticamento Il recupero attivo, al quale ci si riferisce anche come "nuotare sciolti", è quella serie di vasche che segue la parte più...
    Un utile tabella di comparazione pinne
    Pubblichiamo questa tabella giusto per facilitare la comprensione delle differenze tra le pinne a marca FINIS.  
    Allenamento master Piramidale
    Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a piacere Pre...
    L’importanza della tecnica del nuoto
    Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
    506views

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: