Allenamento – VELOCITA’

Nonostante la Serie Principale sembri semplice, può essere una delle più dure che abbiate occasione di fare.

Questo allenamento è molto semplice… quando dico VELOCE voglio dire: VELOCE! Quando dico in scioltezza… rilassati e pensa a come dovrai nuotare quando nuoterai VELOCE!

Serie Principale (vasca corta):

• 10 x 25 Cagnolino a Stile (le braccia non escono mai dall’acqua – bracciata a Stile e recupero sott’acqua come si vede nel video) con la testa fuori dall’acqua (dog dig head up freestyle)
• 10 x 50 vasche dispari ->Cagnolino a Stile con la testa giù (respirando quando necessario), e vasche pari ->Stile Libero in scioltezza
• 10 x 25 – mezza vasca VELOCE a Stile Libero con la testa fuori dall’acqua (guarda il video che spiega i motivi e i benefici del lavoro a Stile con la testa fuori dall’acqua
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  ). Il resto della vasca in scioltezza
• 200 in scioltezza… e intendo rilassatissimi!

E ora viene la parte divertente – – – –

• 10 x 50 a 1:15 –   IL     PIU’     VELOCE     CHE     PUOI  !!!!!!!

Inizia a tutta birra, dando tutto quello che puoi dare e guarda quanto a lungo puoi tenere gli stessi tempi. Molto molto presto capirai perché di solito facciamo queste serie di allenamento con molto più recupero tra l’una e l’altra.  Comunque, la bellezza di un allenamento che dura un’ora è che non hai abbastanza tempo per prenderti delle lussuosissime pause, quindi datti da fare!!

Buona nuotata!