In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Questa settimana un allenamento piramidale che prescrive per tutti la stessa ripartenza ma permette la scelta di distanza, stile ed attrezzi.
SET PRINCIPALE:
Durante questo set nuota la distanza che ti pare per ogni serie, ma devi rispettare le ripartenze!! Puoi nuotare qualsiasi stile o combinazione di stili… puoi farle di gambe, o di tecnica. Puoi usare qualsiasi attrezzo tu voglia, quando vuoi. Preoccopati solo di rispettare le ripartenze! Prenditi 20 secondi extra di riposo dopo ogni set di 4 vasche. Per aumentare la sfida prova a nuotare la stessa distanza/stile scendendo lungo la piramide come hai fatto per la salita.
NOTA: Questo set dovrebbe prendere circa 90 minuti.
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4 vasche con ripartenza a 1:05
4 vasche con ripartenza a 1:15
4 vasche con ripartenza a 1:25
4 vasche con ripartenza a 1:35
4 vasche con ripartenza a 1:45
4 vasche con ripartenza a 1:55
4 vasche con ripartenza a 2:05
4 vasche con ripartenza a 2:00
4 vasche con ripartenza a 1:50
4 vasche con ripartenza a 1:40
4 vasche con ripartenza a 1:30
4 vasche con ripartenza a 1:20
4 vasche con ripartenza a 1:10
4 vasche con ripartenza a 1:00
