Ugh… “partenze dal blocco” significa che è richiesta velocita… e la sofferenza sarà inevitabile 🙂
In sostanza questa scheda prevede delle nuotate in scioltezza mescolate a nuotate veloci con partenza dal blocco. Le vasche in scioltezza sono inserite con un intervallo tale per cui il nuotatore deve continuare a muoversi ad un ritmo comunque significativo per non far scendere troppo la frequenza cardiaca.
Serie Principale (in vasca corta):
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- 6 x 75 con ripartenza a :55 in scioltezza
- 6 x 25 – partenza dal blocco (recupero di circa :45)
- 4 x 100 con ripartenza a 1:20 – in scioltezza
- 4 x 50 – in velocità con partenza dal blocco – Stile Preferito
- 3 x 200 con ripartenza a 2:45 – in scioltezza
- 2 x 100 – in velocità con partenza dal blocco – Stile Preferito
Questa serie è buona da utilizzare negli allenamenti di mattina per abituare il nuotatore a nuotare veloce nella prima parte della giornata.
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